Gebruik voor alle verplaatsingen in het kantoorgebouw de trap. Het is sportief en je verbruikt vet in plaats van elektriciteit. Bovendien bespaart het je heel wat gênante stiltes in de lift.
Wanneer er ‘vreemden’ in het gebouw je naar de weg vragen, leg deze dan steeds uit via de trap, zo help je ook hen aan hun extra stappen.
De benenwagen! Probeer al je werkverplaatsingen onder de 5 km te voet of met de fiets te doen. Wanneer de wagen de enige oplossing is, parkeer hem dan niet te dicht tegen je bestemming.
Met het openbaar vervoer naar je werk gaan kunnen we enkel aanmoedigen. Een handige tip om je stappenteller de hoogte in te jagen: stap één of twee haltes te vroeg af en doe de rest te voet. Als je dit met de trein wil uitproberen raden we toch aan om een fiets te gebruiken.
Zet in je kalender elke 2 uur een herinnering dat je dringend je luie kont moet opheffen om even rond te dartelen door de kantoorruimte. Bonuspunten wanneer je ondertussen ook je herbruikbaar flesje water bent gaan vullen!
In plaats van te bellen of te mailen naar een collega in hetzelfde gebouw, loop even naar zijn bureau. Zo heb je ook een beter contact met je collega’s en kan je je flauwe moppen weer wat makkelijker kwijt.
Als je dan toch wil bewegen op je werk, kies dan voor de meest verre verplaatsing. Kies het toilet een verdieping lager, al was het maar om jouw departement niet op te zadelen met de eventuele geurhinder. Kies het meest verre kopieerapparaat en print slechts 1 bestand per keer. Haal koffie aan het onthaal in plaats van 2 meter naast je bureau, ...
Predik het “stapgeloof” op het werk en overtuig je collega’s om mee te doen. Organiseer lunchwandelingen tijdens de middag. Eten, teambuilden en stappen tegelijk: fantastisch toch?
Zeker wanneer je een kantoorjob hebt, is het niet gemakkelijk om voldoende te bewegen tijdens je werkdag. Een stappenteller of pedometer kunnen daarom handig zijn om je te stimuleren om die 10.000 stappen te halen.
Zitten is het nieuwe roken en we moeten daar mee oppassen. We hopen dan ook dat alle werknemers deze tips ter harte nemen en aan het bewegen gaan. Het betekent slechts een kleine stap voor de mensheid, maar een gigantische stap voor je gezondheid. Het gaat jullie goed!
(mr)
10 oktober 2018Het is in het belang van ieders gezondheid om meer te bewegen, ook tijdens de werkuren. Steve Jobs paste het al toe via wandelvergaderingen.
Teams waarin werknemers goed op elkaar zijn ingespeeld, zijn ontzettend belangrijk. Deze tips uit de sportwereld zijn ideaal om aan je team te werken.
Ga je tijdens je lunchpauze lopen of fietsen? In Scandinavië krijg je daarvoor extra vrije tijd. Hoe meer je sport, hoe meer verlofdagen je krijgt.
De eerste voorwaarde om minder stress te ervaren is ... zelfzorg. Daarom: 5 tips als eerste stap naar meer zorg én respect voor jezelf.
Soms hebben we er te weinig tijd voor, en toch is sporten goed voor ons. Maar wat als je kan werken én sporten tegelijk, en zo meteen een pak tijd wint?
Draagbare toestellen om je productiviteit te monitoren en toezicht te houden op werknemers: Big Brother of innovatief ondernemerschap?
Topsporters leveren topprestaties op bestelling. Wij als gewone loonslaven kunnen hier iets van leren.
Ontslagen worden na de geboorte van je kleine is een nachtmerrie. Gelukkig zijn vaders en meeouders die geboorteverlof opnemen beschermd tegen ontslag.
Kevin is VTS verkeersleider in de haven van Antwerpen-Brugge. Hij neemt ons mee doorheen zijn dag.