Zo hou je het hoofd koel tijdens warme dagen: 5 tips

Je kunt natuurlijk proberen je productiviteit te verbeteren door veel ijsjes te eten, maar of dat nu de meest ideale oplossing is, betwijfelen we. Van volgende tips – van Business Yoga-coach Mirelle van den Anker – zijn we dan weer wél zeker dat ze werken...

1. Drink meer water dan op normale dagen

Je mag echt héél veel water drinken. Door de warmte zweet je meer en heeft je lichaam meer vocht nodig. Drink daarom veel, zodat je je lichaam helpt om al die afvalstoffen uit te spoelen. Zet dus een flesje water op je bureau, stop een flesje water in je tas en zorg dat je minimaal 2 liter water drinkt per dag.

Ontdek: 12 verkoelende tips voor op een té warme werkplek

2. Neem een lunch die voor meer vocht in je lichaam zorgt

Kies voor een salade in plaats van een broodje. Een slaatje, liefst zo groen mogelijk, geeft je lichaam energie en is licht verteerbaar. Neem als tussendoortje ook een lekker stuk komkommer. Smakelijk!

CHECK: 9 tips om evenwichtig en gezond te lunchen zonder moeite

3. Koop een grote watermeloen en deel 'm met je collega's

Watermeloen is heerlijk in de warme zomer: lekker zoet en het geeft je energie. Een ideale traktatie zo midden op de dag. Wedden dat ook je collega’s je traktatie zullen appreciëren?

Extra: 5 manieren om gezonder te eten op het werk

4. Doe de verkoelende adem

Maak een rolletje van je tong, steek het puntje een klein stukje naar buiten en adem dan lang en diep in door je mond, en uit door je neus. Doe dit een minuut of 3 en je bent weer lekker afgekoeld.

5. Sta vroeger op om je denkwerk te doen

De ochtenden zijn heerlijk koel en rustig én het moment waarop je makkelijker helder kan nadenken. Sta daarom eerder op en doe je denkwerk 's ochtends, zodat je in de namiddag het tempo van je lichaam mag volgen en het wat rustiger aan kan doen.

Lees ook: 7 voordelen aan vroeg beginnen werken

(mvda) - Mirelle van den Anker is de auteur van het boek ‘Business Yoga, weg met de stress op je werk in maximaal 9 minuten per dag'.