Hoe stop je met (teveel) koffie drinken?

Wat heb je nodig om te slagen?

• Vastberadenheid
• Beweging
• Groene thee
• Zwarte chocolade
• Water
• Sportdrankjes
• Optioneel: cafeïnevrije thee

Stappenplan

Haal je doorzettingsvermogen al maar boven en zoek naar alternatieven om je hunkeringen naar koffie te sussen. Met dit stappenplan ben je al een stuk dichter bij je doel.

Stap 1: Probeer je koffieconsumptie traag en geleidelijk af te bouwen in plaats van gewoon te stoppen. Probeer in de plaats cafeïnevrije thee te drinken.

Stap 2: Sport regelmatig om zo adrenaline aan te maken. Dat zorgt ervoor dat je minder verlangt naar cafeïne. Ga je voor een gespecialiseerd plan? Raadpleeg dan eerst een dokter of kinesist om te controleren of het plan wel geschikt is voor jou.

Stap 3: Vervang je koffie door andere dranken of voedsel rijk aan antioxidanten. Kies bijvoorbeeld voor groene thee of zwarte chocolade.

Stap 4: Voeg dranken zonder cafeïne toe aan je dieet, zoals water, sapjes of sportdranken.

Bouw je je cafeïneverbruik af dan is het goed mogelijk dat je last krijgt van hoofdpijn en dat je je moe en futloos voelt. Hou hier rekening mee. Krijg je last van de symptomen? Dan wil het gewoon zeggen dat je dichter bij je doel komt!

Ontdek: De 6 beste alternatieven voor een kop koffie

(sjv) - Bron: Howcast