Tips om je werk uit je gedachten te bannen op je vrije dagen

1. Communiceer

Maak op voorhand duidelijk aan je collega’s, klanten, etc. dat je de volgende dag(en) niet aan het werk bent zodat ze daar in voldoende mate rekening mee kunnen houden.

2. Wees voorzienig

Probeer er ook steeds voor te zorgen dat je alle dringende zaken de dag voordien hebt afgehandeld. Op deze manier kan je je al meer ontspannen.

3. Ontspan

Je kan op je vrije dag zelf ook nog enkele acties ondernemen. Er zijn verschillende soorten ontspanningsmethoden (yoga, mindfulness …) die een positief effect kunnen hebben.

4. Leeg je hoofd

Ook het beoefenen van een hobby of de dag starten met een sportactiviteit (wandelen, lopen …) kan jou helpen om je hoofd leeg te maken.

5. Maak nota's

Als je tijdens je vrije dag aan iets denkt wat je niet mag vergeten op het werk, schrijf het dan op een lijstje. Zo kan je de zaken vlugger aan de kant zetten en zal een stuk van de spanning verdwijnen.

(Met dank aan Ilse Claes, arbeidspsychologe en business group talent manager bij Tessenderlo Group)