TEST: Ben jij verslaafd aan je smartphone?

De gemiddelde smartphonegebruiker checkt 35 keer per dag zijn gsm, bij mensen met een verslaving ligt dat gemiddelde een stuk hoger. Daar is bereikbaar zijn een levensstijl, en is het niet checken van je smartphone een tergend bewuste keuze.

Ben jij verslaafd? Doe de test!

De Iowa State University ontwikkelde een wetenschappelijk onderbouwde test om nomophobia ("No Mobile Phone"-fobie) in 20 vragen te kunnen constateren.

Geef elke stelling een waarde van 1 ("Volledig niet akkoord") tot 7 ("Volledig akkoord") en tel op het einde de punten op om je score te weten.

1. Zonder smartphone zou ik bang zijn om ergens te stranden.
2. Een platte batterij vind ik beangstigend.
3. Het zou mij ergeren als ik mijn smartphone en al zijn mogelijkheden niet kon gebruiken wanneer ik dat wil.
4. Ik zou mij ongemakkelijk voelen als ik niet constant toegang had tot informatie via mijn smartphone.
5. Ik zou mij ergeren als ik geen informatie kon opzoeken met mijn smartphone wanneer ik dat wil.
6. Het nieuws (weerbericht, gebeurtenissen, breaking news,…) niet kunnen ontvangen op mijn smartphone zou mij nerveus maken.
7. Als ik mijn datalimiet zou overschrijden, zou ik panikeren.
8. Als ik een tijdje mijn smartphone niet zou kunnen checken, zou ik ernaar verlangen deze wel te checken.
9. Moest ik niet meteen bereik of een wifi-signaal hebben, dan zou ik constant checken of ik al een signaal heb of dat er een wifi-netwerk opduikt.

Moest ik mijn smarphone niet bij me hebben …


10. ... zou ik mij zorgen maken omdat mijn familie en/of vrienden me niet kunnen bereiken.
11. ... zou ik onrustig zijn omdat ik geen contact kan houden met vrienden of familie.
12. ... zou ik nerveus zijn omdat ik geen berichtjes kan ontvangen of gebeld kan worden.
13. ... zou ik nerveus zijn omdat ik niet zou kunnen achterhalen of iemand mij had proberen te bereiken.
14. ... zou ik mij ongemakkelijk voelen omdat ik niet onmiddellijk kan communiceren met vrienden of familie.
15. ... zou ik mij ongemakkelijk voelen omdat ik mijn meldingen op sociale media niet kan checken.
16. ... zou ik onrustig zijn omdat ik mijn e-mails niet kan checken.
17. ... zou ik uit mijn element zijn omdat ik niet up-to-date kan blijven met sociale media en mijn online netwerk.
18. ... zou ik mij rusteloos voelen omdat constante verbinding met familie en vrienden wordt doorbroken.
19. ... zou ik eerder een nerveus gevoel hebben, omdat ik volledig afgesloten ben van mijn online identiteit.
20. ... zou ik mij vreemd voelen, omdat ik niet zou weten wat ik moet doen.

Tel de scores die je aan de stellingen hebt gegeven, op, en kijk hoe je het er hebt vanaf gebracht: 

20 : Helemaal geen nomophobie te bespeuren. Je heb een gezonde relatie met je toestel en ondervindt geen ongemakken wanneer je er eventjes van afgezonderd bent.

21-60 : Milde nomophobie. Je bent een beetje prikkelbaar wanneer je je smartphone thuis bent vergeten, of wanneer je ergens vastzit zonder wifi. Maar je hebt het nog onder controle.

61-100 : Matige nomophobie. Je bent gehecht aan je toestel. Je zal regelmatig je updates checken, terwijl je aan het wandelen bent of wanneer je met een vriend aan het praten bent. Je voelt je ook wel eens onrustig als je onbereikbaar bent. Misschien is het tijd voor een digitale detox?

101-120 : Ernstige nomophobie: Je kan amper 60 seconden zonder je telefoon te checken. Het is het eerste toestel dat je ’s morgens checkt en het laatste ’s avonds, en het overheerst ook bijna alle activiteiten daartussen. Tijd voor een interventie?

Gevaren van een smartphoneverslaving?

Wat dan nog als je een smartphoneverslaving hebt? Wat zijn de gevolgen? Doe je er überhaupt kwaad mee? Mariek vanden Abeele van de Universiteit van Tilburg, onderzocht de sociale implicaties van mobiele media op de samenleving. Zo merkt ze op dat het veelvuldig checken van de smartphone voor veel mensen een gewoonte is geworden.

Veel mensen zien het vooral als een asociale gewoonte. Mensen mengen hun smartphonegebruik met hun andere bezigheden, wat tot vreemde situaties kan leiden en de indruk kan wekken dat de smartphonegebruiker minder aandachtig is.

Xie Chenglin, student aan de Chinese Central Academy of Fine Arts, verwerkte en vergrote de 'irritante' gewoontes van smartphoneverslaafde gebruikers en maakte er op die manier een tragikomisch filmpje mee. Dan rest de vraag, is dit satire of een doembeeld van de werkelijkheid? Zullen we echt evolueren naar een asociale wereld waarin alleen nog apatisch, het hoofd naar beneden, naar een schermpje wordt gestaard?

(sjv) - Bron : Huffingtonpost.com / nrc.nl