Stress? Ga wandelen

Wandelen helpt je om te ontspannen en je energiepeil weer op te krikken.

Geen tijd om ’s avonds nog een uur te gaan fitnessen? Goed nieuws! Wandelen – wat ook sporten is – helpt je om alle stresshormonen uit je lijf te jagen. Volgens loopbaan- en wandelcoach Ingeborg Steinvoord gaat er meer zuurstof naar je hersenen als je beweegt. En dat zorgt ervoor dat je hersenen nieuwe verbindingen kunnen maken.

Wandelen helpt je om te ontspannen en je energiepeil weer op te krikken. En wanneer heb je daar echt nood aan? Op het werk natuurlijk, wanneer je – tegen de klok – de ene opdracht na de andere probeert af te werken. Dat zijn de momenten waarop we echt even tijd nodig hebben om de batterijen weer op te laden. Want volgens bedrijfsartsen is het niet de stress die ons vaak te veel wordt, maar het tekort aan herstelmomenten.

In het moment

Maar hoe vind je die rustmomenten precies? Simpel. Je kunt bijvoorbeeld elke dag een tweetal minuten op je ademhaling letten. Of maak elke dag twee blokken van drie kwartier vrij om je enkel en alleen te concentreren op je werk. Geen tijd voor collega’s om een praatje te slaan, geen geluidjes van binnenkomende mails.

De ultieme tip om te onthaasten, is ongetwijfeld wandelen. Fietsen, hardlopen, mediteren, het kan allemaal. Maar wandelen vertraagt. Je zintuigen worden ook veel meer geprikkeld: de wind die door je haren waait, de bloesems die een heerlijk parfum achterlaten, de rode besjes die opvallen tussen al het groen.

Hoe ver je wandelt en hoe snel je precies vooruitgaat, maakt allemaal niet uit. Het draait om het loslaten en vooral dat je geniet van het moment zelf. En het is echt heel simpel: gewoon je schoenen aantrekken en naar buiten gaan. Dat is alles.

Zitten is het nieuwe roken

Tijdens de werkuren kun je niet altijd even makkelijk naar buiten gaan, en toch kun je ook dan elk moment aangrijpen om de benen even te strekken. Heb je een vraag voor een collega? Mail dan niet, maar stap naar zijn of haar bureau. Moet je tien minuutjes bellen? Doe dat dan al wandelend door de gangen. Win-win!

(dt/em) - Bron: Intermediair