5 trucs om stiekem een dutje te doen op het werk
Maar weinig bedrijven laten een siësta op het werk toe. Met de nodige verbeelding en de volgende trucs kan je misschien toch de nodige slaap inhalen.
Welke talen spreek je?
Snoozen is gevaarlijk!
'En nu sta ik écht op!' Vele werknemers vinden het ongetwijfeld heerlijk om nog even te 'snoozen' voor ze 's ochtends definitief uit hun bed kruipen. Maar volgens de technologiesite Gizmodo is de snooze-knop niet zonder gevaar.
Waarom is het zo problematisch om net nadat je bent wakker geworden terug een vijf-, tien- of zelfs twintigtal minuutjes verder te slapen? Volgens Gizmodo is een verstoorde mentale toestand een van de redenen.
Serotonine vs. dopamine
Wanneer we in slaap vallen, produceert ons lichaam serotonine, een neurotransmitter die vaak geassocieerd wordt met welzijn en geluk. Serotonine kalmeert je lichaam en geeft je een tevreden gevoel. Geen wonder dus dat 'snoozen' zo goed aanvoelt.
De gemiddelde volwassene heeft tussen zeven en negen uur slaap per nacht nodig. Dit hangt echter af van persoon tot persoon, maar je lichaam weet exact wanneer je genoeg hebt en maakt daarom dopamine aan om gevoelens van slaperigheid te onderdrukken. Je krijgt hierdoor het signaal dat je klaar bent om te ontwaken.
Wanneer je echter de snooze-knop inschakelt en opnieuw indommelt, wordt je lichaam een chemische cocktailshaker, doordat dopamine en serotonine verschillende signalen gaan geven aan je lichaam. Deze chemische verwarring zorgt ervoor dat je gedesoriënteerd geraakt en dat je moeite hebt om goed te functioneren.
Remslaap
Ook een verstoring van de remslaap maakt dat 'snoozen' niet goed voor je is. Net voor je op natuurlijke wijze ontwaakt, zit je vaak in je remslaap. Tijdens deze slaapperiode droom je veel en verwerk je ervaringen van de afgelopen dagen. Hoe vroeger je deze remslaap onderbreekt, door bijvoorbeeld je alarm vroeger te zetten zodat je nog een half uur kan 'snoozen', hoe minder tijd je hebt om gebeurtenissen te verwerken. Onderzoek toont aan dat het onderbreken van je remslaap je mentaal functioneren negatief kan beïnvloeden.
Tot slot stellen verschillende studies naar slaapfragmentatie dat slaap die iedere 10 minuten onderbroken wordt, kan leiden tot stoornissen in je geheugen, reactietijd, begrip en aandacht.
Wat kan je doen?
Als je iedere dag onuitgeslapen ontwaakt, wordt het hoog tijd om de feiten onder ogen te zien. Je krijgt niet genoeg slaap en 'snoozen' helpt je hier zeker niet bij. Het beste advies blijft toch nog steeds om 's avonds vroeger naar bed te gaan, zodat je 's ochtends op natuurlijke wijze wakker wordt, nét voor je alarm afgaat. Maar dat blijft voor velen wellicht een gedroomde, vaak onmogelijk te behalen situatie …
(nm) – Bron: Express.be
7 januari 2013
Anderen bekeken ook
-
-
In welke 10 beroepen slaapt men het minst?
Onderzoekers gingen na in welke beroepen werknemers gemiddeld het minst slapen. Staat jouw job ertussen? Check de top 10 van jobs met het meeste slaaptekort!
-
Welke 10 professionals slapen het meest?
Amerikaanse onderzoekers zijn aan de hand van een analyse van de National Health Interview Survey nagegaan welke werknemers het meest kunnen slapen ...
-
Zeg geen ‘dutje’ tegen een ‘powernap’
Stoere vrachtwagenchauffeurs en keiharde topmanagers doen niet aan dutjes. Dutjes zijn voor doetjes. Powernaps daarentegen … Hoe effectief zijn ze écht?
-
Slimme mensen gaan later slapen
Dat er ochtendmensen en avondmensen bestaan, wist iedereen al langer. Maar dat die tweede categorie doorgaans een pak slimmer is, was nog niet geweten.
-
Lang slapen levert enkel voordelen op
Een recente studie heeft duidelijk bewijs geleverd dat langer slapen alleen maar voordelen oplevert. Jobat lijst alle voordelen voor je op ...
-
Zo raak je op tijd uit bed: 7 tips
Moeite om 's ochtends op tijd uit je bed te geraken? Aan de hand van deze tips stap je wel snel én goedgeluimd uit dat oh zo gezellige bed!
-
Krijg ik een vergoeding als ik met mijn wagen verplaatsingen moet doen?
Als je je met je eigen wagen moet verplaatsen voor beroepsdoeleinden (bijvoorbeeld een klant bezoeken), heb je recht op een onkostenvergoeding.
-
Leidinggevende ziet mentale gezondheid vaak als probleem
Leidinggevenden schatten de oorzaak van mentale problemen bij medewerkers vaak niet goed in. Die laatsten kunnen ook dikwijls niet bij hun overste terecht.