9 voordelen aan vroeg opstaan
Voor velen bestaat er niets hatelijkers dan vroeg uit de veren te moeten. Misschien verandert dat wel als ze de volgende lijst van voordelen zien?
Wat is je huidige job?
Lang slapen levert enkel voordelen op
Een recente studie van de universiteit van Stanford in Californië heeft duidelijk bewijs geleverd dat langer slapen alleen maar voordelen oplevert. Wie lang slaapt, presteert niet alleen beter, maar voelt zich ook gelukkiger.
Voor het onderzoek volgden wetenschappers elf spelers van het mannenbasketbalteam van de universiteit, gedurende twee weken en verspreid over enkele jaren.
10 uur slaap
Zowel de scoringspercentages als de sprint- en reactietijden en de gemoedstoestand van de spelers werden geregistreerd en onder de loep genomen. In beide periodes volgden de spelers een normaal slaappatroon. Het aantal uren slaap (gemiddeld 6,7) werd gemeten met een speciaal daarvoor ontworpen armband.
De onderzoekers vroegen de spelers vervolgens om gedurende vijf à zeven weken het aantal uren slaap op te drijven tot gemiddeld tien uur. Haalden ze dat niet, dan werd hen gevraagd om ook overdag korte dutjes te doen.
Gelukkiger
Langer slapen bleek de prestaties van de spelers op alle vlakken te verbeteren. Zo deden ze hun gemiddelde tijd op een kort sprintnummer dalen van 16,2 naar 15,5 seconden. Het scoringspercentage op vrije worpen steeg van 79 procent naar 88 procent.
Het aantal geslaagde driepunters steeg eveneens van 68 procent naar 77 procent en de reactiesnelheid van de uitgeslapen spelers verbeterde met 12 procent. Uit het onderzoek bleek bovendien dat de spelers zich ook beter en gelukkiger voelden.
De studie The Effects of Sleep Extension on the Athletic Performance of Collegiate Basketball Players verschijnt in juli 2011 in het vakblad Sleep.
(mo) - Bron: Express.be
Ontvang de nieuwste tips over werk en carrière
Meer dan 440.000 Jobat gebruikers zijn wekelijks op de hoogte
Anderen bekeken ook
-
-
Slimme mensen gaan later slapen
Dat er ochtendmensen en avondmensen bestaan, wist iedereen al langer. Maar dat die tweede categorie doorgaans een pak slimmer is, was nog niet geweten.
-
Uitslapen in het weekend helpt niet
Eens goed uitslapen in het weekend, kan de opgelopen slaapachterstand van een hele week keihard werken niet goedmaken.
-
Al jouw vragen over flexi-jobs beantwoord
Wat is een flexi-job precies? Wie kan het uitoefenen en wanneer? Hoeveel verdien je ermee? We beantwoorden al jouw vragen over flexi-jobs...
-
Aangeboden door
Werken als thuisverpleegkundige bij het Wit-Gele Kruis: “Het voelt zo goed om iets te betekenen voor de patiënten”
Haar liefde voor ouderen en voor haar vak leidde verpleegkundige Femke vorig jaar naar het Wit-Gele Kruis. Ze geniet er van een goede balans tussen zelfstandig werken, een ondersteunend team en vrijheid in haar planning.
-
Aangeboden door
“Innovatie en inspiratie”
De voorbije jaren nam Rumst een nieuw organisatieplan in gebruik. De gemeente verzamelde alle medewerkers en netwerkpartners in het Landschapskantoor, om zo meer in te zetten op innovatie, netwerken en welzijn.
-
Wanneer werken we het meest productief?
Als het op werken aankomt, is je productiviteit elke dag weer anders. Maar wanneer zijn we collectief het productiefst?
-
Aangeboden door
“Wat VDAB doet, doen we niet alleen”
Geert Pauwels is directeur van VDAB Vlaams-Brabant en VDAB Brussel: “Wat VDAB doet, doen we niet alleen”
-
Een goed idee? Hoe vertel je het aan je baas?
Vandaag de dag zit iedereen op social media. Alleen jouw bedrijf blijft achter. Hoog tijd om daar iets aan te doen, denk je. Maar hoe vertel je dat aan je baas?