9 voordelen aan vroeg opstaan
Voor velen bestaat er niets hatelijkers dan vroeg uit de veren te moeten. Misschien verandert dat wel als ze de volgende lijst van voordelen zien?
Wat zijn enkele van je vaardigheden?
Lang slapen levert enkel voordelen op
Een recente studie van de universiteit van Stanford in Californië heeft duidelijk bewijs geleverd dat langer slapen alleen maar voordelen oplevert. Wie lang slaapt, presteert niet alleen beter, maar voelt zich ook gelukkiger.
Voor het onderzoek volgden wetenschappers elf spelers van het mannenbasketbalteam van de universiteit, gedurende twee weken en verspreid over enkele jaren.
10 uur slaap
Zowel de scoringspercentages als de sprint- en reactietijden en de gemoedstoestand van de spelers werden geregistreerd en onder de loep genomen. In beide periodes volgden de spelers een normaal slaappatroon. Het aantal uren slaap (gemiddeld 6,7) werd gemeten met een speciaal daarvoor ontworpen armband.
De onderzoekers vroegen de spelers vervolgens om gedurende vijf à zeven weken het aantal uren slaap op te drijven tot gemiddeld tien uur. Haalden ze dat niet, dan werd hen gevraagd om ook overdag korte dutjes te doen.
Gelukkiger
Langer slapen bleek de prestaties van de spelers op alle vlakken te verbeteren. Zo deden ze hun gemiddelde tijd op een kort sprintnummer dalen van 16,2 naar 15,5 seconden. Het scoringspercentage op vrije worpen steeg van 79 procent naar 88 procent.
Het aantal geslaagde driepunters steeg eveneens van 68 procent naar 77 procent en de reactiesnelheid van de uitgeslapen spelers verbeterde met 12 procent. Uit het onderzoek bleek bovendien dat de spelers zich ook beter en gelukkiger voelden.
De studie The Effects of Sleep Extension on the Athletic Performance of Collegiate Basketball Players verschijnt in juli 2011 in het vakblad Sleep.
(mo) - Bron: Express.be
Ontvang de nieuwste tips over werk en carrière
Meer dan 440.000 Jobat gebruikers zijn wekelijks op de hoogte
Anderen bekeken ook
-
-
Uitslapen in het weekend helpt niet
Eens goed uitslapen in het weekend, kan de opgelopen slaapachterstand van een hele week keihard werken niet goedmaken.
-
Slimme mensen gaan later slapen
Dat er ochtendmensen en avondmensen bestaan, wist iedereen al langer. Maar dat die tweede categorie doorgaans een pak slimmer is, was nog niet geweten.
-
Waarom is de start van je presentatie zo cruciaal?
Hoe grijp je binnen de eerste seconden van jouw (online) presentatie de aandacht van je publiek?
-
De anciënniteitspremie: wat, hoeveel en voor wie?
Werknemers die er voor kiezen om langere tijd bij hun werkgever te blijven, worden vaak beloond met een anciënniteitspremie. Dit zijn de voorwaarden.
-
Waarom is reisagent zo’n knelpuntberoep?
Reisagent is een knelpuntberoep, en daar zijn goede redenen voor.
-
Headsets zijn de nieuwe smartphones
Headsets of hoofdtelefoons zijn de nieuwe smartphones: we nemen ze overal mee naartoe, ze worden steeds geavanceerder én ze mogen ook wat kosten.
-
Wat doet en verdient een payroll officer?
Wat zijn je verantwoordelijkheden als payroll officer? Welke doorgroeimogelijkheden heb je? En... welk loon kan je verwachten?
-
Zal jij in 2024 ook 4,9% meer verdienen?
Heel wat Belgische bedrijven overwegen een loonsverhoging van bijna 5% in 2024. Hoe komt dat? En ben jij één van de gelukkigen?