Systematisch overwerken verhoogt risico op depressies
Wie meer dan drie tot vier uur per dag overwerkt, heeft meer kans op een zware depressie dan andere werknemers.
Volgens een Finse analyse van 12 studies bij meer dan 20.000 werknemers doen werkdagen van meer dan acht uur de kans op een hartaanval met 40 tot 80 procent de hoogte ingaan. Wanneer mensen echter naast lange werkdagen ook nog tijd kunnen spenderen aan persoonlijke zaken, dan wordt dit effect tenietgedaan en heeft dit zelfs een positief gevolg voor de gezondheid én de dagelijkse productiviteit.
Succesvolle mensen slagen er vaak in om tijd en energie over te houden voor andere, al dan niet professionele, belangrijke zaken. Uit deze persoonlijke zaken halen zij voldoende kracht om scherp te staan op momenten dat dit nodig is. Echte kantoorplakkers, die geen tijd overhouden voor persoonlijke projecten, presteren daarentegen veel overuren, maar zijn in de praktijk veel minder productief.
Enkele tips van Time Management Company voor echte kantoorplakkers …
Geef in je job enkel aandacht aan de taken die belangrijk zijn en dump de rest zo snel mogelijk. Zet een degelijk betrouwbaar systeem op, waarmee tijdsrovers geen kans krijgen. Probeer je een aantal uren per week volledig te concentreren op zaken die er voor jou echt toe doen en laat jezelf niet opjagen door hyperkinetische medewerkers.
Als je kiest voor een werkgever die flexibiliteit belangrijk vindt, kan je zelf beter je verschillende activiteiten op elkaar afstemmen. Vaak maakt het namelijk weinig uit hoeveel uren per dag je presteert, wanneer je deze presteert én waar je deze presteert. In de toekomst wordt immers het behalen van resultaten het belangrijkste, de rest is bijzaak. Niet elke job is echter geschikt voor deze visie, maar zet je oogkleppen (of die van je baas) af en bekijk jouw situatie vanuit een andere hoek. Je zal verbaasd zijn om wat er allemaal mogelijk is.
Hoe meer je vervelende taken kunt uitbesteden, hoe meer tijd je kunt voorzien voor andere activiteiten. Vaak staan mensen niet te springen om iemand vreemd in hun huis binnen te laten, ook niet om te poetsen. Geef het toch een kans, want in de praktijk valt het best mee. Zelfs je werkgever kan hier op inspelen. Steeds meer bedrijven zien namelijk de positieve effecten van bepaalde 'work-life voordelen' in. Zo worden steeds vaker aanzienlijke budgetten vrijgemaakt om zulke faciliteiten mogelijk te maken.
(nm) – Bron: Timemanagementcompany.com
>> Schrijf je in voor de open opleiding van Time Management Company en krijg 10 procent Jobat-korting!
20 januari 2014Wie meer dan drie tot vier uur per dag overwerkt, heeft meer kans op een zware depressie dan andere werknemers.
"Als bediende klop ik elk week een tiental overuren. Moet mijn werkgever die vergoeden?" Advocaat Stijn Demeestere geeft antwoord...
In Brazilië is een nieuwe wet goedgekeurd: werknemers die hun professionele e-mails checken buiten de werkuren, mogen dit aanrekenen als overuren.
Het presteren van overwerk is in principe verboden. Overwerk is enkel door de Arbeidswet toegelaten in specifieke onvoorziene omstandigheden.
Heb je er al eens aan gedacht om tijdens je lunchpauze of onmiddellijk na het werk samen met je collega’s te trainen? Het is het overwegen waard...
Sinds eind 2022 kunnen werknemers ervoor kiezen hun vijfdaagse werkweek in te korten tot 4 dagen. Maar nu blijkt dat de nieuwe regeling nauwelijks aanslaat...
We zien bij werkgevers de motivatie om werknemers te helpen in deze financieel uitdagende tijden. Ligt er voor jou een extra loonsverhoging in het verschiet?
De podiumtechnicus is een recent knelpuntberoep dat een gevolg is van de coronapandemie. Kennis van licht, geluid en podiumtechniek is vereist.
Veel mensen zoeken nog naar een evenwicht in hun manier van werken. Daarom deze zelfzorgtest...