Hoe jezelf aanmoedigen in je werk?

In het boek ‘Wat een baas’ breekt business coach Marthe Walter een lans voor zelfstandig werk en -ondernemerschap. En affirmaties horen daarbij. Vooral in de VS klinkt het vaak dat affirmaties je leven veranderen. In elk geval kunnen ze jezelf een positieve bevestiging bezorgen. En dat op verschillende manieren.

1. Met je stem

De zogenaamde vocale affirmatie is de eerste en bekendste affirmatie. “Het voelt misschien wat vreemd om tegen jezelf te praten, zeker in het openbaar. Toch is het de moeite waard”, vindt Marthe Walter. Het helpt je, volgens haar, ook om je gedachten te vormen en te verwerken, en dus ook om jezelf te bevestigen.

“Ik spreek mezelf standaard bemoedigend toe als ik me bijvoorbeeld voorbereid op een lastig telefoongesprek of voor het maken van een nieuwe offerte.”

Mythes: 2 mythes over motivatie op je werk

2. Met beeld en tekst

De visuele affirmatie is bijvoorbeeld de motiverende ‘Go get them tiger’ post-it in de hoek van je beeldscherm. Of ook een slogan als ‘door mijn positieve gedachten ontwikkel ik mezelf.’ Het kunnen ook enkele slagzinnen in je agenda zijn. “Een klein lijstje dat me eraan herinnert dat ik het waard ben”, stelt ze.

Ook affirmatiekaartjes of -video’s kunnen hiervoor dienen.

Lees ook: Het belang van complimentjes op het werk

3. Met muziek

Je kan jezelf ook in een goede- of successtemming brengen door muziek. Denk aan muziek à la ‘Eye of the tiger’ die je in een Yes I can-mood brengt. “Zelf luister ik bijvoorbeeld graag naar ‘Bitch better have my money’ van Rihanna voordat ik een onbetaalde factuur moet nabellen. Zo zorg ik ervoor dat ik uit de sorry dat ik besta-modus blijf”, stelt ze.

“Na een kleine muzikale affirmatie voel ik me een stuk meer zelfzeker om mijn klant op onze afspraken te wijzen.”

4. Met je houding

Er is ook zoiets als een power pose: het aannemen van een krachtige houding waardoor je je als vanzelf krachtiger gaat voelen. Bij sommigen helpt dit echt. “En als het niet werkt, dan krijg je wellicht de slappe lach van je Superman pose en voel je je alsnog een beetje beter.”

Een ander voorbeeld van fysieke affirmatie is de high five met jezelf. “Breng je handen naar elkaar toe alsof je aan het eind van je yoga-sessie een namasté maakt. Trek je handen kort naar de zijkanten en breng ze dan weer terug naar het midden tot je een bescheiden klapje maakt.”

Ontdek: Meer succes door dagelijkse miracle morning

5. Materieel

Je kan jezelf ook bevestigen door jezelf af en toe te belonen. “Drukke week voor de boeg? Haal dan bijvoorbeeld je lievelingskoffie of -thee, een lekkere gezonde maaltijd of lekker toetje in huis”, klinkt het. “Trap wel niet in de valkuil om pas lief voor jezelf te zijn als je iets behaald hebt, maar wees ook lief als iets (nog) niet lukt. Jij bent je eigen cheerleader.”

(wv) - Uit Vakantieboek voor professionals en managers van Business Contact, 2023.