Hoe blijf je wakker tijdens een saaie vergadering?

1. Vermijd meetings na de lunch

Plan geen belangrijke vergaderingen tussen 13 en 15 uur. Na de lunch valt er immers een natuurlijke slaapperiode. Het lichaam ervaart rond dat moment een gebrek aan energie en dat zal je verhinderen om goed bij de les te blijven.

Als je toch moet vergaderen kort na het middaguur, zorg dan dat je enkel een lichte lunch achter de kiezen hebt en drink veel water.

2. Pauzeer regelmatig

Houd elke twintig minuten een korte pauze. Zo kan je je hersenen resetten, en dit zorgt dan weer voor een verhoogde focus en meer energie tijdens de rest van de meeting. Idealiter strek je snel eens de benen of haal je even een frisse neus. 

Lees ook: 7 tips om slimmer te pauzeren

3. Zet de airco af

Ga niet vergaderen in een ruimte waar de airco opstaat. Het monotone gezoem van de airconditioning werkt slaperigheid in de hand. Zet de airco dus af en zorg voor voldoende frisse lucht in de vergaderruimte door een raam open te zetten.

Ontdek: Hoe (on)gezond is de airco op kantoor?

4. Zorg dat je ’s nachts goed slaapt

Een goede nachtrust is cruciaal als je overdag niet slaperig wil zijn. Onderzoek heeft uitgewezen dat wie anderhalf uur te weinig slaapt, overdag maar liefst een derde minder alert is. Genoeg slaap is nu eenmaal van essentieel belang om geconcentreerd en met voldoende energie de werkdag door te komen.

Lig nooit meer wakker van je werk: 7 tips

5. Drink water in plaats van koffie

Als je vermoeid bent, heb je sneller de neiging om naar koffie te grijpen om terug wakker te worden. Maar zodra de cafeïne uitgewerkt is, kun je last krijgen van een koffiedip. Bovendien raak je gedehydrateerd wanneer je overdag te veel koffie en amper water drinkt. Probeer tussen de anderhalve en twee liter water per dag te drinken!  

6. Laat de zoetigheden staan

Het is verleidelijk om tijdens een saaie meeting naar snoep te grijpen. Het probleem is echter dat snacks als Twix, donuts en zoete beertjes slechts voor een korte energiekick zorgen. Eet liever gezonde alternatieven zoals yoghurt, nootjes of een stuk fruit. De gezondste snacks hebben weinig suiker en veel vezels, want daarvan gaat je bloedsuiker minder snel omhoog.

CHECK: 5 manieren om gezonder te eten op het werk

(mo/lm)