Gebruik de zomer voor een digitale detox: tips, tips, tips!

Het digitale tijdperk heeft ontiegelijk veel positieve effecten. Maar er zijn ook nadelen. Zo is het bijvoorbeeld … veel. Onze hersenen draaien overuren om al die informatie continu te verwerken. Want ons brein is niet zo snel geëvolueerd als de technologie. En weet je wat dan echt heerlijk kan zijn? Af en toe een dag digitaal detoxen.

Vliegtuigmodus

Digitaal detoxen betekent geen smartphone. Ook geen tv, tablet of computer. Nee, zelfs geen Netflix-serie via je beamer. Zet al je apparaten in vliegtuigmodus of nog beter: volledig uit. Misschien moet je je partner, ouders of kinderen even op de hoogte brengen zodat ze geen ambulance of politieagent sturen.

Cold Turkey

Hoe je dat doet, kies je helemaal zelf. Je kunt op voorhand al wat wennen en je notificaties uitschakelen. Of gewoon helemaal cold turkey gaan. Welke manier je ook kiest, houd het niet bij één keer. Las een vaste dag per week of per maand in. Lijkt je dat te drastisch? Het kan ook in dagdelen: bijvoorbeeld tijdens alle maaltijden.

Anti-verveeltips

24 uur digitaal detoxen. Vraag je je af wat je dan een hele dag moet doen? Het boek ‘Het grote doeboek voor digitale detox’ is een perfect instrument om je geen seconde te vervelen. In dit waanzinnig leuke invulboek staan niet enkel tips maar ook activiteiten, spelletjes, vragenlijsten en grappen. Zo moet je onder andere een selfie tekenen, offline tinderen, woordladders maken, pacman op papier spelen, tattoos ontwerpen, kleuren op nummer enzovoort. 150 pagina’s dolle pret verzekerd!

Uiteraard kun je ook gewoon gaan shoppen, wandelen, fietsen, lezen...

Veel voordelen

Zo’n digitale detoxdag biedt erg wat voordelen. Zo ervaar je ongetwijfeld minder technostress omdat je niet om de haverklap lastig gevallen wordt door telefoontjes, notificaties en andere bliepjes. Dat zorgt automatisch voor een betere nachtrust.

Straffer nog, wie af en toe detoxt, zal ervaren dat zijn of haar focus verhoogt. En … ook niet onbelangrijk: je hoort wat mensen vertellen!

(em) - Het grote doeboek voor digitale detox, Jordan Reid en Erwin Williams, Uitgeverij MUS, ISBN: 9789045325682. Richtprijs: 15 euro.