Ontspannen tijdens je werk: 5 tips
Het grote gevaar van het thuiswerken is dat je te weinig ontspant. Met volgende tips kun je dit voorkomen.
Wat is je huidige job?
Deze 8 oorzaken zorgen voor spanning op het werk
Het probleem van spanning op het werk lijkt al jaren alleen maar toe te nemen, en de pandemie heeft daarbij niet geholpen. Diverse zaken liggen hiervoor aan de grondslag: van onzekerheid over je job tot te hoge werkdruk en discriminatie.
Organisatiedeskundige Adrian Gostick en leidersexpert Chester Elton onderzoeken het verschijnsel in hun boek ‘Spanning op het werk’. Want zorgen, stress en daaruit voortvloeiende spanning en conflicten kunnen ervoor zorgen dat werknemers hun focus verliezen of hun werk op een lager pitje zetten.
De auteurs kwamen tot de voornaamste oorzaken voor spanningen. Zo werkt onzekerheid onder werknemers over de strategie en hun job spanning in de hand. Net als het gevoel van ondergewaardeerd te worden. Maar ook werkdruk en onduidelijke carrièrevooruitzichten spelen mee. Daarnaast halen de onderzoekers ook persoonlijke redenen aan zoals perfectionisme en angst om zich uit te spreken.
Lees ook: Steeds meer mensen ongelukkig op hun werk
Thuiswerk
Bovendien blijkt ook discriminatie een voedingsbodem voor spanningen. “Met name als vrouwen, mensen op het LHBTIQ+-spectrum en religieuze minderheden het gevoel hebben dat ze worden gemarginaliseerd”, klinkt het. Een nieuwe variant van sociale uitsluiting komt voort uit vervreemding als gevolg van thuiswerk.
Voor elk van die problemen zijn er handvatten of methodes. “Vooral onder de jongere generatie leeft de wens om opener te spreken over spanningen en onzekerheden. Het kan al heel wat problemen oplossen”, opperen de auteurs. “Sta ook stil bij het principe van dankbaarheid. Een van de eenvoudigste en effectiefste manieren om collega’s te motiveren, is om regelmatig je dankbaarheid te tonen.”
CHECK: Thuiswerken op een productieve én gezonde manier
Deze acht zaken zorgen voor spanning op het werk:
- Onzekerheid onder werknemers over hun baan of bedrijfsstrategie
- Een gebrek aan zelfzekerheid en het gevoel van ondergewaardeerd te worden
- Onduidelijke vooruitzichten rond carrièregroei en loopbaanontwikkeling
- Toenemende werkdruk
- Angst om zich uit te spreken, bij te dragen of problemen uit te spreken
- Perfectionisme
- Discriminatie van groepen zoals vrouwen of religieuze minderheden
- Sociale uitsluiting, zoals vervreemding als gevolg van thuiswerk
Ben jij nog blij met je huidige job? Doe de test
(William Visterin)
31 augustus 2022
Anderen bekeken ook
-
-
Waar kan je als LGBT+ best aan het werk?
Niet elk Europees land staat even open voor mensen met een andere seksuele voorkeur ... Waar kun je als LGBT+ best aan het werk?
-
Hoe vermijd je leeftijdsdiscriminatie op het werk?
Leeftijdsdiscriminatie is een van de minst besproken vormen van discriminatie in de samenleving. En toch komt het vaak voor. Vooral in de werkomgeving.
-
Waarom stress goed én slecht voor je is
Te veel stress is absoluut niet goed voor je lichaam en je geest. Maar in een gezonde dosis, kan het je wél helpen! Waar ligt de grens?
-
Checklist: past jouw job nog bij je?
Het leven is te kort om in een job te blijven die niet bij je past. Stel jezelf regelmatig 3 vragen om erachter te komen of jouw job nog de juiste voor je is.
-
Vertel je baas in deze 3 stappen dat de werkdruk te hoog is
Druk druk druk … allemaal goed en wel, maar wat als je de werkdruk niet meer aankan? Hoe breng je die boodschap op een professionele manier over aan je baas?
-
Steeds meer mensen ongelukkig op hun werk
De Vlaming staat bekend als een harde werker. Maar is hij of zij ook een gelukkige werker?
-
Aan het opbranden? 7 signalen én de oplossingen
Wie de waarschuwingssignalen voor een burn-out tijdig herkent en de juiste actie onderneemt, kan een lange mentale lijdensweg voorkomen.
-
Hoe het negatieve stemmetje in je hoofd de baas worden?
Faalangst en negatieve gedachten kunnen je werkgeluk serieus in de weg staan. Hoe ga je ermee om en hoe zorg je voor een positieve mindset?
Meest gelezen
- 1 Bereken je vakantiegeld
- 6 De 10 officiële feestdagen van 2024
- 2 Hoe stel ik mijn cv op? 4 voorbeeld cv's om te gebruiken
- 7 7 signalen dat je collega verliefd op je is
- 3 Verdien jij genoeg? Bereken het met ons Jobat Salariskompas
- 8 Hoeveel pensioen zal ik krijgen?
- 4 Al jouw vragen over flexi-jobs beantwoord
- 9 De 6 beste alternatieven voor een kop koffie
- 5 Bereken hoeveel werkloosheidsuitkering jij krijgt
- 10 Studentenjob FAQ: alles wat je moet weten