Een dutje op je werk: moet kunnen?

De boog kan niet altijd gespannen staan. Ook op het werk kan een deugddoend dutje de meest aantrekkelijke optie zijn om even fysiek en mentaal te kunnen ontspannen. Jammer genoeg is een kort dutje nog niet helemaal ingeburgerd op de werkvloer. Wie het aandurft om openlijk in te dommelen, mag zich vaak verwachten aan negatieve reacties en denigrerende opmerkingen.

Toch laat je er best je slaap niet voor, want het heeft wel degelijk een positieve impact op jezelf en je omgeving.

Lees ook: 7 tips om slimmer te pauzeren

Ssst… gelieve niet te storen

Iedereen die ooit al eens is ingedommeld, zal het kunnen bevestigen: in de meeste gevallen word je achteraf herboren wakker. Een dutje doen heeft dan ook heel wat voordelen. Zo is het niet alleen positief voor je creativiteit en kortetermijngeheugen, het maakt je ook nog eens productiever en geeft je oplossingsgericht denkvermogen een verfrissende boost.

Bovendien is het goed voor je humeur en de sfeer op de werkvloer. Nog een belangrijk pluspunt: op lange termijn heeft het alleen maar voordelen voor je fysieke en mentale gezondheid én het vertraagt het verouderingsproces van je brein.

Nietsdoen maakt je productiever: 6 tips

Dutten: doen of niet?

Waarom zou je dan in godsnaam geen uiltje durven vangen tijdens de werkuren? Omdat het je imago en perceptie mogelijk een deuk kan geven… Nogal wat mensen linken “een dutje doen” met ouderen (“opa en oma die knikkebollen in de zetel”) en kinderen (“het obligate middagdutje na het middageten”). Toch is de nood aan een kort hazenslaapje doodgewoon een waarschuwingssignaal van je lichaam dat je niet mag negeren. Een dutje is dus wel degelijk de ultieme vorm van zelfzorg.

Let wel: laat je powernapje je nachtrustschema niet verstoren. Het ideale dutje duurt ongeveer 20 minuten. Langer dan dat wordt niet aangeraden omdat je dan mogelijk in een diepere slaapfase terechtkomt waarbij je in een worst case scenario na verloop van tijd wakker geschud zult worden door je collega’s (of erger: je baas). Niet alleen een leuke anekdote voor in de kantine of op het bedrijfsfeest maar vooral een gênante situatie voor iedereen…

Idealiter doe je een dutje tussen 13u en 15u. Kort na de middag dus en middenin het herkenbare middagdipje net na de maaltijd. Zou er dan toch nog een link zijn met het obligate middagdutje van kinderen?

Lig nooit meer wakker van je werk: 7 tips

Een beetje Japan in België

Ben je helemaal overtuigd van het belang van een powernap? Probeer dan je werkomgeving te sensibiliseren over het nut ervan. Wijs hen op de vele voordelen en vermeld desnoods droomland Japan: daar is slapen op het werk (“inemuri”) al lang ingeburgerd. Er bestaan zelfs slaaphokjes waar je zonder gêne kunt tukken om er daarna weer volop tegenaan te gaan.

Of zoals de Fransen het zo mooi kunnen verwoorden: “reculer pour mieux sauter”. Vrij vertaald: even een stapje terug zetten (bv. in een comfortabele zetel) om daarna verder te kunnen springen (bv. in je workload of to-do lijst).

Extra: Dé 7 manieren om volledig te ontspannen

(fd)