Biohacking is het optimaliseren van je lichaam en geest door gebruik te maken van biologische en wetenschappelijke kennis. Met andere woorden: wie vitaminepillen inneemt om z’n immuunsysteem te boosten, supplementen slikt tegen stress of vermoeidheid of gewoonweg prestatiebevorderende pillen inneemt, doet aan biohacking. Hierbij probeer je je lichaam en geest te “hacken” en het op een natuurlijke manier te optimaliseren. Het gebruik van biohacks wordt steeds populairder en wordt zelfs getipt als dé welzijnstrend van 2021!
Hoe stressbestendig ben jij? Doe de test!
Toch zijn biohackers geen wondermiddel. Deze supplementen en pillen mogen dan wel de symptomen aanpakken (weinig energie, slecht slapen, veel stress…), zolang de oorzaken van die symptomen niet aangepakt worden, heeft het gebruik van biohackers alleen weinig zin. Een evenwichtige levensstijl is hierbij erg belangrijk.
Onderstaande tips zorgen alvast voor een gezonde lichamelijke en mentale basis.
Gezonde voeding geeft je niet alleen kracht en energie, in sommige gevallen kan voedsel met vitamine C, omega-3-vetten en magnesium ook je stressniveau verlagen. Wist je trouwens dat er in een banaan dopamine zit? Deze stof is een gelukshormoon en geeft je een goed en positief gevoel!
Lees ook: 9 tips om evenwichtig en gezond te lunchen
Een goede nachtrust loont. Tijdens je slaap herstelt je lichaam en recupereren je spieren én je brein van de geleverde inspanningen. Door genoeg te slapen voel je je ’s ochtends uitgerust en fit en begin je de nieuwe (werk)dag met een ontspannen en energiek gevoel.
Wie sport of beweegt, verlaagt z’n stressniveau. Het maakt je hoofd leeg en bezorgt je nieuwe inzichten. Je voelt je fitter, gelukkiger en je slaapt ook beter ‘s nachts. Waarom ga je niet eens met de fiets naar het werk?
Extra: 8 voor- en nadelen van sporten voor en na je werk
Na de inspanning volgt de ontspanning. Doe iets leuks en geniet er met volle teugen van. Hierdoor kun je je terug opladen om er daarna opnieuw met volle energie in te vliegen!
(fd/mr) 22 maart 2021Zich goed voelen kan lichamelijk via beweging, maar ook mentale fitheid is ontzettend belangrijk. Daarom: 4 tips om yoga te integreren op je (thuis)werkplek.
Het is de gouden driehoek in lichamelijk welzijn: goed bewegen, eten en slapen. Maar hoe zit dat in tijden van thuiswerk en corona?
Een evenwichtige en gezonde lunch geeft je tonnen energie. Met deze tips maak je makkelijk en snel een heerlijk middagmaal!
Van thuis uit werken, allemaal goed en wel, maar het risico bestaat dat we dan een pak minder bewegen. Nochtans is dat niet zo moeilijk.
Je werk kan soms de meest heftige emoties opwekken. Dan is de 20 minuten-regel dé oplossing. En het helpt je ook om minder te snoepen!
Te veel stress is absoluut niet goed voor je lichaam en je geest. Maar in een gezonde dosis, kan het je wél helpen! Waar ligt de grens?
2020 was een jaar vol aanpassingen. In 2021 lijken we daar op de werkvloer de vruchten van te plukken...
Minder stress, meer focus en een betere nachtrust. Wil je dat ook? Dan kan mediteren je ongetwijfeld helpen, de effecten zijn wetenschappelijk bewezen.
Merk je dat je door de warmte lui en sloom wordt, waardoor alles veel meer tijd in beslag neemt? Hierbij alvast 5 nuttige en verfrissende tips...