7 dingen die je best doet vóór de middag

1. Niet op snooze drukken

Nog even blijven liggen... 10 minuten maar, en daarna nog even 10 minuten, en ... voor je het weet lig je een uur later nog in bed. Een goed begin van de dag betekent op tijd opstaan. Anders raak je al van in het begin achter op schema. Bye bye productieve voormiddag. Direct uit je bed springen als je wekker afgaat, is dus de boodschap. Het doet misschien pijn, maar een hele dag achter de feiten aanlopen is ook niet je d

2. Sporten

Gaan lopen of fitnessen voor het werk in plaats van erna zorgt voor een energieboost. Maar het is niet zo evident om dit ingepland te krijgen, zeker niet wanneer je kinderen hebt. Studies tonen aan dat laat op de avond gaan sporten, het inslapen bemoeilijkt door die energie-opstoot.

3. Ontbijten

Niet genoeg ontbijten, of zelfs helemaal niet vreet aan je energievoorraad. Er bestaan betere manieren om op tijd op je werk te raken: op tijd gaan slapen bijvoorbeeld. Zonder energie ben je als een auto zonder benzine.

4. Een ochtendritueel

Net zoals kinderen een ritueel nodig hebben om hen ’s avonds klaar te maken om naar bed te gaan, hebben wij ook iets nodig om ’s ochtends in actie te schieten. De krant lezen, mediteren of even surfen op het net, we hebben ‘s morgens even tijd nodig voor onszelf.

5. De moeilijkste taken eerst afwerken

Na je ochtendritueel ben je klaar om er in te vliegen. Begin met de moeilijkste taken, nu je nog vol energie zit. Zeker als je een ochtendmens bent. Eenmaal dat afgehandeld is, kan je met een fijn gevoel (je hebt al iets heel nuttigs gedaan!) de rest van de dag aanpakken.

6. Ochtendlijke vergaderingen vermijden

De voormiddag is voor de meerderheid het meest productieve deel van de dag. Als je iets te zeggen hebt over het inplannen van meetings, plan ze dan niet ‘s ochtends. Een uitzondering: wanneer de vergadering de belangrijkste taak van de dag is, is het een goed idee om dit te doen wanneer iedereen goed fris zit.

7. Pauzeren

Vroeg begonnen, is half gewonnen, niet waar? Geef jezelf een beloning als je een productieve ochtend hebt gehad: even naar buiten je benen strekken, een koffietje, even op internet surfen of een babbel met een collega. Af en toe 10 minuten pauzeren, komt je werkdag alleen maar ten goede. Je een hele dag volledig concentreren lukt toch niet, en anders zoek je die verstrooiing wel tijdens je werk, en dat ondermijnt je productiviteit serieus.

(mr)