Bazen hebben minder stress: het bewijs!
Stressvol aan de top? Niet echt, blijkt uit een studie van Harvard. De studie toont aan dat leidinggevenden minder stress ervaren dan niet-leidinggevenden.
Welke talen spreek je?
6 simpele anti-stresstips
Niemand wil die heethoofd zijn die door de stress niets kan verdragen en bij de minste ergernis iedereen afsnauwt. Zeg daarom vaarwel tegen die eeuwige stress dankzij de volgende 6 makkelijk uit te voeren tips!
Sommige mensen hebben stress nodig om extra goed te kunnen presteren. Maar dat is niet bij iedereen het geval. Mensen die overreageren op stress kunnen vaak niet verklaren waarom de minste tegenslag een vulkanische reactie tot gevolg heeft. Daarom: zes makkelijke strategieën om die stress te overwinnen.
1. Adem!
Gewoon rustig in- en uitademen, simpeler kan het bijna niet zijn. Adem diep in zoals je dit zou doen wanneer je een heerlijke geur ruikt, maar hyperventileer zeker niet. Breng je armen nadien rustig boven je hoofd terwijl je traag en volledig uitademt.
2. Leg je grenzen vast
Beslis wat je wil doen én wanneer je het gaat doen. Nog beter, beslis wat je zeker NIET zal doen en durf neen te zeggen wanneer het je allemaal wat veel wordt. Probeer alles en iedereen te vermijden die je (kostbare) tijd verspilt.
3. Verduidelijk je doelen
Bepaal precies wat er moet worden gedaan en plan een slimme manier om elke taak te vervullen. Geef jezelf een schouderklopje iedere keer je een van je doelen hebt bereikt, hoe klein deze ook zijn.
4. Maak tijd voor jezelf
Als je niet optimaal kan functioneren door te veel stress, dan zullen je werk en je relaties hier uiteindelijk onder lijden. Vind daarom tijd voor jezelf en probeer minstens één ontspannend ding per dag te doen: neem bijvoorbeeld een warm bad of lees een hoofdstuk in je favoriete boek.
5. Gun jezelf een break
Het is oké om soms wat gas terug te nemen, een lunchafspraak te annuleren of een deadline eens niet volledig te halen. Neem jezelf niets kwalijk wanneer je eens een weekendje gaat uitwaaien aan zee of gewoon je zondag doorbrengt in de tuin.
6. Neem 5 minuten pauze
Stop nu meteen met wat je bezig bent en koester het moment. Geniet van alles wat je eet of drinkt. Of ga eens naar buiten en ruik de lucht, bloemen en bomen. Voel de wind, zon of regen op je gezicht. Neem elke dag even de tijd om even rond te kijken naar alle fantastische dingen in jouw leven.
(nm) – Bron: Weightwatchers.com
8 maart 2013
Anderen bekeken ook
-
-
8 belangrijkste oorzaken van stress
Stress wordt meestal veroorzaakt door het werk en door zaken die daarmee samenhangen. Hier vind je de 8 belangrijkste oorzaken van stress.
-
De gezondste remedie tegen stress
Het lijkt wel of iedereen tegenwoordig met stress te kampen heeft. En ja, elk heeft zo zijn manier om ermee om te gaan. Maar wat is nu de gezondste manier?
-
Stress maakt je ouder
Heb je veel en langdurige stress, en werk je te hard? Dan betaal je een hoge prijs: je kan tot wel 17 jaar ouder lijken.
-
"Duurzaamheid is nu dé bestaansreden voor De Lijn"
Als medewerker van De Lijn beweeg je écht mee naar een nieuwe invulling van je job. Zij getuigen...
-
Waarom je best mag onderhandelen over je job- en loonvoorstel
Jobkandidaten aarzelen vaak om te onderhandelen over een jobaanbod of loonvoorstel. Twee zaken spelen hier een rol...
-
Hoe de bouwsector nog aantrekkelijker maken voor vrouwen?
In de bouwsector is 1 op 10 van de medewerkers vrouw. Dat aandeel vrouwelijke medewerkers gaat (gelukkig) de hoogte in. Toch is de weg nog lang...
-
Ben je als pas afgestudeerde al geschikt als leider?
Pas afgestudeerden hebben te weinig vaardigheden voor leiderschap. Slechts 9% heeft een leiderschapsprofiel, zo blijkt.
-
Is het slim om te vermelden dat je ook elders solliciteert
Kan je tijdens een sollicitatie vermelden dat je ook bij een ander bedrijf je licht opsteekt? Het is soms delicaat maar je kan er ook je voordeel mee doen...