Bazen hebben minder stress: het bewijs!
Stressvol aan de top? Niet echt, blijkt uit een studie van Harvard. De studie toont aan dat leidinggevenden minder stress ervaren dan niet-leidinggevenden.
Sommige mensen hebben stress nodig om extra goed te kunnen presteren. Maar dat is niet bij iedereen het geval. Mensen die overreageren op stress kunnen vaak niet verklaren waarom de minste tegenslag een vulkanische reactie tot gevolg heeft. Daarom: zes makkelijke strategieën om die stress te overwinnen.
Gewoon rustig in- en uitademen, simpeler kan het bijna niet zijn. Adem diep in zoals je dit zou doen wanneer je een heerlijke geur ruikt, maar hyperventileer zeker niet. Breng je armen nadien rustig boven je hoofd terwijl je traag en volledig uitademt.
Beslis wat je wil doen én wanneer je het gaat doen. Nog beter, beslis wat je zeker NIET zal doen en durf neen te zeggen wanneer het je allemaal wat veel wordt. Probeer alles en iedereen te vermijden die je (kostbare) tijd verspilt.
Bepaal precies wat er moet worden gedaan en plan een slimme manier om elke taak te vervullen. Geef jezelf een schouderklopje iedere keer je een van je doelen hebt bereikt, hoe klein deze ook zijn.
Als je niet optimaal kan functioneren door te veel stress, dan zullen je werk en je relaties hier uiteindelijk onder lijden. Vind daarom tijd voor jezelf en probeer minstens één ontspannend ding per dag te doen: neem bijvoorbeeld een warm bad of lees een hoofdstuk in je favoriete boek.
Het is oké om soms wat gas terug te nemen, een lunchafspraak te annuleren of een deadline eens niet volledig te halen. Neem jezelf niets kwalijk wanneer je eens een weekendje gaat uitwaaien aan zee of gewoon je zondag doorbrengt in de tuin.
Stop nu meteen met wat je bezig bent en koester het moment. Geniet van alles wat je eet of drinkt. Of ga eens naar buiten en ruik de lucht, bloemen en bomen. Voel de wind, zon of regen op je gezicht. Neem elke dag even de tijd om even rond te kijken naar alle fantastische dingen in jouw leven.
(nm) – Bron: Weightwatchers.com
8 maart 2013Meer dan 440.000 Jobat gebruikers zijn wekelijks op de hoogte
Stressvol aan de top? Niet echt, blijkt uit een studie van Harvard. De studie toont aan dat leidinggevenden minder stress ervaren dan niet-leidinggevenden.
Stress wordt meestal veroorzaakt door het werk en door zaken die daarmee samenhangen. Hier vind je de 8 belangrijkste oorzaken van stress.
Het lijkt wel of iedereen tegenwoordig met stress te kampen heeft. En ja, elk heeft zo zijn manier om ermee om te gaan. Maar wat is nu de gezondste manier?
Heb je veel en langdurige stress, en werk je te hard? Dan betaal je een hoge prijs: je kan tot wel 17 jaar ouder lijken.
Je kan je loopbaan helemaal zélf vorm geven. Maar er zijn enkele hordes die je moet nemen om daar te geraken...
Louisa en Silke werken bij FOD Financiën: “Er is hier oog voor wat je graag doet en waar je goed in bent”
Iedereen krijgt weleens te maken met een dipje. Er zijn verschillende redenen om je niet goed in je vel te voelen. Maar hoe kan je jezelf herpakken?
In heel wat bedrijven hebben coaches tegenwoordig vaste voet aan de grond. Dat daarvoor niet altijd externe partijen nodig zijn, bewijst VDAB.
De leidraad van Mensura: wat ze extern vertellen, ook intern toepassen. Zo focust het project Wellbeing at Mensura op het welzijn van interne medewerkers in de breedste zin van het woord.