5 tips voor minder stress en meer zelfzorg

Met deze 5 tips zet je een eerste stap naar meer zorg én respect voor jezelf.

1. Geniet van elke dag

Leg de basis hiervoor met gezonde voeding, rust en beweging. Deze drie elementen vormen het voedsel voor je lichaam en geest. Gezonde maaltijden bereiden vraagt niet meer tijd dan junkfood als je met een voorbereid lijstje naar de supermarkt gaat. Rust en beweging: ‘mens sana in corpore sano’ is een uitspraak die we allemaal kennen en die zijn deugdelijkheid bewezen heeft.

CHECK: 5 manieren om gezonder te eten op het werk

2. Neem initiatief en creëer je eigen kansen

Een grote oorzaak van stress blijkt het ontbreken van controle te zijn over hoe, wanneer en waar we werken. Stap even opzij en kijk naar jezelf. Waar kan je meer initiatief nemen? Hoe kan je meer vorm geven aan het leven? Ben je bang van fouten? Fouten maken deel uit van het leven omdat je eruit leert. Creëer zo je eigen kansen en zie je stressniveau dalen!

Werkgerelateerde stress verminderen? Enkele wetenschappelijk onderbouwde tips

3. Ken je grenzen en stel je grenzen

Door je grenzen te stellen naar anderen toe, definieer je jezelf. Neem je eigen reacties onder de loep en definieer zo waar je grenzen liggen. Stel niet alleen grenzen aan wat anderen van je verwachten, maar zeker ook aan wat je van jezelf verwacht. Je omgeving zal zo beter merken wie je bent en op die manier minder over jouw grenzen gaan: een zelfversterkend effect!

Ontdek: 4 manieren om duidelijk je grenzen te stellen op het werk

4. Gebruik ik-zinnen

Durf te zeggen 'ik denk', 'ik zou graag willen' of 'ik ben het er (niet) mee eens dat'. Deze zinnen geven aan dat je vertrekt vanuit je eigen kracht en komen beter over dan negatief-geformuleerde zinnen of zinnen waarbij je de oorzaak zoekt buiten jezelf. Weet ook dat het toegelaten is om van mening te veranderen op basis van de conversatie die daarop volgt.

5. Nee zeggen kan en mag

Dit geldt zeker bij onredelijke verzoeken. Zoek een werkbaar compromis of durf tijd te vragen om ergens over na te denken, of om je mening te herformuleren. Zeg niet louter 'nee', maar kader het in. Zeg 'dat lukt nu moeilijk, maar …' of 'dat kan, maar …' of 'nu is dat moeilijk, tenzij …'. In een gesprek met je leidinggevende helpt het om je planning samen te overlopen.

Lees ook: De 10 efficiëntste manieren om nee te zeggen

(ac)