5 redenen waarom je als HSP meer risico loopt op een burn-out

“Als HSP kost het je veel energie om ‘normaal’ te doen, en je aan te passen aan de mensen om je heen”, legt carrièrecoach Katrin Van de Water, zelf hoogsensitief, uit. “Pas wanneer je naar jezelf gaat luisteren en je jezelf omarmt, zal je ontdekken wat je wel en niet nodig hebt om te kunnen groeien en bloeien.”

Hoe komt het dat je als HSP meer vatbaar bent voor een burn-out? Omwille van de volgende 5 redenen, aldus Van de Water.

1. Je beleeft de wereld heel intens

De hele dag door ontvang je talloze prikkels, van mensen, allerhande gebeurtenissen en uit je omgeving. Waar het merendeel van de mensen deze misschien niet eens opmerken, zuig jij ze op als een spons. Hierdoor raak je overprikkeld en heb je bijna geen rust in je hoofd of om je heen.

Verantwoordelijkheden op het werk, interactie met mensen, huishoudelijke taken, nieuws of programma’s op tv … het komt allemaal harder bij je binnen en je kunt het, of de gedachten eraan, moeilijker loslaten. Ontzettend vermoeiend dus.

2. Je denkt eerder aan de ander dan aan jezelf

Je gaat als een kameleon door het leven. Je voelt andere mensen en situaties haarscherp aan, dus je weet ook precies wat anderen van je verwachten. En hier gedraag je je naar! Je focust je op de ander en je vergeet naar jezelf te luisteren.

Je bent een ‘people-pleaser’, ook al denk je misschien dat dit wel meevalt. Dit is uiteindelijk voor niemand vol te houden. Je raakt uitgeput en leeft een leven dat ten dienste staat van anderen, terwijl je juist vaak voor jezelf en je eigen geluk moet kiezen, en je eigen grenzen moet trekken.

3. Je bent een perfectionist

Als perfectionist heb je graag de touwtjes in handen en heb je een goed oog voor detail. Visuele en mentale wanorde maken je zenuwachtig of van slag, ook al heb je niet de tijd of de energie om die innerlijke en huiselijk rommel op te ruimen.

Je houdt van orde en structuur, en het voelt alsof je faalt wanneer je achter de feiten aanloopt. Die constante druk om er maar bovenop te blijven zitten is slopend. Perfect bestaat immers niet. Als je de lat constant zo hoog blijft leggen, ligt een burn-out makkelijk op de loer.

4. Je twijfelt aan jezelf en je intuïtie

Door je altruïsme en drang naar perfectionisme kan je moeilijk onderscheid maken tussen wat jouw echte gevoelens zijn en de energie die je overneemt van anderen. Hierdoor raakt jouw intuïtie van slag. Je bent zo ingesteld op verwachtingen en gevoelens van anderen dat jouw beslissingen hierdoor beïnvloed worden.

Zijn jouw keuzes nog wel jouw keuzes? Als jij niet authentiek jezelf bent, leef je een leven dat niet het jouwe is. En wanneer de afstand tussen jou als persoon en je authentieke ik steeds groter wordt, heb je grote kans dat een burn-out toeslaat.

5. Je ervaart meer stress dan anderen

Behalve dat je veel meer prikkels moet verwerken en graag controle houdt, is het stresshormoon cortisol ook in grotere maten aanwezig bij HSP’ers. Cortisol wordt geproduceerd in de bijnieren, organen die hard moeten werken om allerlei gevoeligheden - ook gevoeligheden voor voeding - te verwerken. Hierdoor schiet cortisol, en dus je stressniveau, omhoog.

Langdurige stress en overprikkeling van de bijnieren kunnen leiden tot bijnieruitputting. De symptomen hiervan lijken erg op die van een burn-out.

Geef een burn-out geen kans!

Maar het is niet allemaal slecht nieuws voor HSP’ers. Het goede nieuws is dat je, wanneer je je bewust wordt van bovenstaande punten, maar ook tijd en aandacht aan jezelf spendeert, je niet in een burn-out terecht hoeft te komen en je kan genieten van de kwaliteiten die HSP-zijn met zich meebrengt.

Wil je weten of je hoogsensitief bent, doe dan de test.

Ben jij hoogsensitief en wil je meer energie krijgen van je werk en een burn-out vermijden? Wil je een zicht krijgen op je professionele gebruiksaanwijzing? Dan is het programma ‘In 5 stappen weten wat ik wil’ iets voor jou.

(kvdw/kv)

Katrin Van de Water is oprichtster van Passion for Work. Ze helpen hoogopgeleide 30- en 40-ers om weer energie te krijgen van hun werk, en zo hun droombaan te realiseren! Je leest er meer over in het gratis eBook Personal Branding, wat je ontvangt via www.passionforwork.be.