8 belangrijkste oorzaken van stress
Stress wordt meestal veroorzaakt door het werk en door zaken die daarmee samenhangen. Hier vind je de 8 belangrijkste oorzaken van stress.
Wat zijn enkele van je vaardigheden?
5 middeltjes tegen een burn-out
Het is maandag 9 uur en je kijkt al uit naar vrijdag? Je dagdroomt over ziek worden zodat je een excuus hebt om niet te gaan werken? Als zulke gevoelens geen uitzondering meer zijn, kamp je misschien met een burn-out. Deze 5 stappen helpen je er weer boven op.
Zoals elke relatie gaat ook die met je werk door ups en downs. The Career Makeover Coach Tai Goodwin begeleidt mensen om weer in vrede samen te leven met hun baan.
1. Face it
Vogel uit hoe je je voelt over je werk, en je leven in het algemeen. Praat erover met vrienden. Hoe meer je probeert te negeren hoe je je echt voelt, hoe gefrustreerder je raakt.
2. Zoek inspiratie
Zoek een boek, een cd of mp3 over iemand zijn succesverhaal. Van Steve Jobs, of een kmo van om de hoek ... Ook zij hebben ups en downs meegemaakt én overwonnen. Laat hun succesverhaal een boost zijn om er ook zelf voor te gaan, ook al voel je je nu slecht.
3. Neem controle
Heb je te veel meetings en dingen op je todolijst? Word terug heer en meester van je werk en beperk het aantal meetings per dag. Is je maximum 4 vergaderingen, decline dan de vijfde en stel een andere datum voor. Breng een systematiek in het behandelen van je mails en leer prioriteiten stellen.
4. Zet een ander petje op
Ben je de organisator van je team? De administratieve duizendpoot of het rekenwonder van dienst? Deze rol heeft misschien jaren goed gewerkt, maar het is tijd voor change. Welk petje je normaal ook draagt, neem het af, het kan veranderen hoe je je voelt op het werk.
5. Maak een plan
Het is moeilijk om gemotiveerd te blijven als je geen licht ziet aan het einde van de tunnel. Bedenk een plan hoe je uit je benarde positie kan geraken. Overweeg echt alles: terug gaan studeren, intern solliciteren voor een andere functie, je netwerk uitbreiden, je baas eens goed je gedacht zeggen …
(mr)
2 december 2010
Anderen bekeken ook
-
-
7 jobs met de meeste kans op een burn-out
Als we diverse onderzoeken mogen geloven, liggen de stressniveaus in België net iets hoger dan in de meeste andere Europese landen. Het aantal Belgen met een burn-out is dan ook niet gering: 150.000, aldus een recente schatting.
-
Een workaholic getuigt: "Mijn leven was kapot aan het gaan"
"Steeds weer putte ik mezelf langzaamaan helemaal uit, fysiek en mentaal. Je bent sneller moe, bent prikkelbaar, hebt last van kleine ontstekingen enzovoort, maar je blijft drijven op de adrenaline."
-
Workshop voor uitgebluste werknemers
Greet Selderslaghs en Mo Deckers schuimen bedrijven af op zoek naar uitgebluste werknemers, met als nobel doel weer plezier en efficiëntie in hun werk te brengen.
-
De 15 beste boeken voor het voorjaar
Daar is de lente, daar is de zon. En een verse lading boeken! Boeken doen het altijd. Naar goede gewoonte zetten we enkele aanraders op een rijtje.
-
Mag mijn baas mijn geboorteverlof weigeren?
Ik wil mijn geboorteverlof opnemen. Mijn baas weigert omdat er te weinig personeel is. Kan dat zomaar?
-
3 aanwijzingen om een leugenaar te ontmaskeren
Sommige mensen vertellen consequent grote leugens, maar hoe ontmasker je zo’n Pinokkio nu eigenlijk?
-
Aangeboden door
Werken bij de FOD Financiën: “De variatie maakt het leuk”
Van hr tot communicatie: Eda en Tina startten met een startbaanovereenkomt bij de FOD Financiën
-
De ideale vakantie? Die hangt van jouw stresstype af
Als je op vakantie gaat, wil je het er goed van nemen. Maar hoe weet je of die prachtige vakantie je ook echt de boost gaat geven waar je naar verlangt?