3 tips voor meer beweging op kantoor

1. Neem de trap in plaats van de lift, loop eens wat vaker naar de drankautomaat en sta recht om te telefoneren.
2. Ook na de werkuren moet je voldoende bewegen en op je houding letten.
3. Blijf 's middags niet in de cafetaria zitten, maar maak eens een wandeling.

Van zitballen tot hometrainer

Een paar eenvoudige ingrepen aan de infrastructuur blijken effect te hebben. “Zitballen, bijvoorbeeld: als je op een gewone bureaustoel zit, is de hoek tussen je bovenlichaam en je benen vaak minder dan 90 graden en worden bloedvaten afgesneden. Dat is met een zitbal niet het geval”, legt Erik Gerritsen, interne preventieadviseur bij Securex uit. “Maar we hebben nu ook swoppers, stoelen met hetzelfde principe als een zitbal, maar wel met wieltjes onder, wat gemakkelijker is voor wie aan een bureau werkt.”

Securex heeft ook statafels om rechtstaand te werken of te vergaderen, en experimenteert nu zelfs met bikedesks, zeg maar een hometrainerbureau waarbij je kunt fietsen tijdens het werken. “Samen met onderzoekers van de VUB gaan we na wat het effect hiervan is op de gezondheid en of tegelijkertijd op de computer werken en fietsen überhaupt wel haalbaar is.”

(tv/wv)