Répétez-vous souvent le même mouvement? Méfiez des troubles musculosquelettiques (RSI)

Il peut s’agir de douleurs dans le cou, le haut du dos, les épaules, les bras, les coudes, les poignées, les mains et/ou les doigts.

Les symptômes de RSI sont:

• Douleurs chroniques
• Rigidité
• Irritation des muscles
• Diminution de la force
• Frémissements ou sueurs froides

Vous ne pouvez parler de RSI que si les douleurs sont chroniques. Cela signifie que les douleurs doivent persister pendant longtemps, sans qu’elles ne soient forcément constamment présentes. Les douleurs de RSI apparaissent après plusieurs semaines de dur travail et disparaissent après quelques jours de repos.

Certaines personnes assimilent RSI au ‘Work Related Musculo Skeletal Disorder’: affections des muscles et du squelette étant la conséquence d’une certaine profession. Il est vrai que RSI est souvent lié à votre situation professionnelle, mais les douleurs peuvent également survenir après la pratique répétitive de votre hobby. Pensez par exemple au ‘tennis elbow’ (épicondylite).

11 conseils pour éviter RSI :

• Faites en sorte d’avoir un bon aménagement de votre lieu de travail
• Prenez une bonne position pour travailler
• Prenez à temps de (courtes) pauses et quittez alors votre poste de travail
• Variez vos activités professionnelles
• Relaxez vos articulations en faisant des exercices
• Evitez au maximum le stress
• Essayez de ne pas travailler plus de cinq à six heures par jour devant un écran d’ordinateur, en comptant les heures chez vous
• Vérifiez si votre écran, votre clavier et votre support de documents sont bien réglés
• Faites en sorte que votre dos, vos bras et vos pieds soient bien soutenus par votre table et votre chaise
• Alternez activités faciles avec activités plus compliquées
• Utilisez des moyens d’aide tels que des soutiens de tête et de bras, un clavier et une souris ergonomiques, des softwares de pause et des softwares de reconnaissance vocale