En quoi le burn-on diffère-t-il du burn-out et que faire pour y remédier ?

En bref, le burn-on est le stade préliminaire du burn-out. La flamme est encore vive mais elle peut aussi s'éteindre à tout moment, et pour un certain temps. Raison pour laquelle il est important d'intervenir avant d'atteindre ce point de non-retour. Mais c'est là que le bât blesse : intervenir n'est pas aussi facile qu'il n'y paraît.

De nombreuses personnes souffrent d'un burn-on pendant des mois, voire des années, sans s'en rendre compte. Elles continuent à travailler et ne veulent pas admettre que les choses ne vont pas bien. Reconnaître les symptômes du burn-on est donc une première étape importante

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Burn-on ou burn-out

Le burn-out et le burn-on sont tous deux alimentés par un épuisement chronique et un stress prolongé. Mais les similitudes s'arrêtent là. Les employés souffrant d'un burn-out sont souvent incapables de continuer à travailler

On parle même parfois de « bourreau de travail ». En effet, ces personnes ont souvent une forte volonté de performance et se donnent à fond pour délivrer un travail de qualité. Elles donnent l’impression de ne jamais s’arrêter et de vivre comme des robots hautement fonctionnels. En revanche, elles sont mortes de fatigue et mentalement absentes le soir, sans pour autant être victimes d’un burn-out.

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Symptômes du burn-on

Vous avez l'impression que votre vie ne tourne qu'autour de votre travail, vous n'arrivez plus à vous détendre et vous donnez une impression positive au monde extérieur, alors qu'en réalité vous vous sentez déprimé ? Veillez à ne pas minimiser ces symptômes. Vous avez peut-être l'impression d'être « simplement » fatigué et stressé, mais des symptômes physiques persistants - maux de tête, troubles du sommeil, problèmes de mémoire, surstimulation et douleurs musculaires - peuvent avoir un impact important sur votre qualité de vie à long terme.

Intervenir ? Voici comment procéder !

Souhaitez-vous empêcher votre burn-on d'aller de mal en pis ? Commencez par reconnaître le problème. Admettez, à vous-même mais aussi aux autres, que les choses ne peuvent plus continuer ainsi. Ne placez pas la barre trop haut, réorganisez vos priorités et essayez de modérer vos performances.

Pendant le temps ainsi libéré, vous pouvez explorer de nouveaux passe-temps ou planifier des activités avec vos amis et votre famille. Prévoyez aussi suffisamment de moments de repos pour pouvoir vous concentrer sur l’instant présent. Vous éprouvez des difficultés à le faire ? Demandez alors à votre partenaire ou à un ami de garder un œil sur vous afin de ne pas surcharger votre emploi du temps.

Enfin, prenez soin de vous. Mangez sainement, faites régulièrement de l'exercice et dormez suffisamment. Vous ne voyez aucune issue à vos problèmes ? Parlez-en à un psychologue ou à un psychiatre, et ce de préférence avant que le vase ne déborde.

Premiers secours en cas de burn-out : guide pratique

(Zinnig/eh) - Sources : BrightPlus / Stepstone