Heb jij last van een bore-out?

5 tips om je bore-out te (h)erkennen ...

1. Wat is het verschil tussen een bore-out en een burn-out?

• Bij een bore-out blijf je te lang hangen in je comfortzone: je wordt niet genoeg geprikkeld om je grenzen te verleggen. "Je zelfontplooiing staat stil", verduidelijkt carrièrecoach Katrin Van de Water. "Eigenlijk interesseert het werk je niet meer, en haal je er geen voldoening meer uit."
• Bij een burn-out daarentegen ben je te lang doorgegaan in je 'effortzone': je wordt overprikkeld en het grensverleggende kost je (te) veel energie.

Goed om weten: Burn-out werkt anders bij mannen dan bij vrouwen

2. Wat zijn de symptomen van een bore-uit?

"Irritatie, vermoeidheid, slecht slapen, lusteloosheid, introversie... Je verveelt je zo erg - niet altijd omdat je te weinig werkt hebt, het kan heel goed zijn dat het werk te eentonig is - dat je moe en doodongelukkig wordt en niets meer gedaan krijgt", legt Van de Water uit. "Je mist een uitdaging."

Voor buitenstaanders zijn de symptomen niet altijd even zichtbaar. "Heel wat mensen verschuilen zich achter het 'ik heb het druk'-imago. De symptomen van een bore-out en burn-out zijn dezelfde, maar de oorzaken zijn verschillend."

3. Wie is vatbaar voor een bore-out?

"Mensen die zich in hun loopbaan sterk laten leiden door angst of door wat anderen van hen verwachten, lopen een groter risico", weet Van de Water. "Reorganisaties, langetermijndoelstellingen en te weinig afwisselend werk zijn ook risicofactoren."

Mensen die veel prikkels nodig hebben – 'high-sensation-seeking' noemen we dat – zullen sneller te kampen hebben met een bore-out. "Ook hoogbegaafde mensen vervelen zich steendood als ze niet uitgedaagd worden. Eigenlijk zijn het net dezelfde profielen die ook het vatbaarst zijn voor een burn-out."

Nuttig: 3 tips om een bore-out te vermijden

4. Wat is dan juist het verband tussen burn-out en bore-out?

"Sommige werknemers zijn geneigd al het werk naar zich toe te trekken, zodat er voor hun collega's maar weinig meer overblijft. De eerste groep riskeert een burn-out, de tweede een bore-out."

5. Hoe bestrijd je een bore-out of burn-out?

"Een bore-out hoeft niet levenslang te duren. Soms helpt een aanpassing van je takenpakket, soms is een nieuwe functie en/of werkomgeving noodzakelijk", besluit Van de Water.

"Ga op zoek naar dingen die je graag doet, die je energie geven. Sommige mensen zijn mijlenver verwijderd van hun oorspronkelijke behoeftes. Kies voor een job die je prikkelt, je stimuleert, je uitdaagt en je enthousiast maakt!"

E-gids: Eerste hulp bij burn-out

(mr)