Opgelet met nachtwerk!
Uit een onderzoek van Sihem Sassi, arbeidsgeneesheer bij Attentia, blijkt dat maar liefst 4 op de 10 nachtwerkers kampt met slaapproblemen.
Wat zijn enkele van je vaardigheden?
4 tips om niet in slaap te vallen op je werk
Slapen is belangrijk, maar doe je beter niet achter je bureau. Soms moet je al eens lange uren kloppen om een project af te krijgen. Dan kan wakker blijven best moeilijk zijn. Met deze tips van de slaapraad voorkom je dat je indommelt op kantoor.
1. Slaap
Weet je op voorhand dat er een lange werkdag aankomt, slaap dan de dag voordien extra. Of je kan ook je alarm zetten en korte slaapjes van een kwartier inlassen.
2. Maak het je oncomfortabel
Warmte maakt je slaperig, dus zorg ervoor dat je werkruimte zo koud mogelijk is. Kies voor een harde stoel en zet de rugleuning kaarsrecht. Zet luide muziek op, vermijd jazz, klassieke muziek en andere deuntjes die het oor al te veel strelen.
3. Eten en drinken
Met een volle maag is een dutje nooit veraf. Eet dus een klein hapje voor je aan het werk moet. Vermijd warme dranken, zeker die met melk in. Krijg je honger, hou het dan bij kleine, suikerrijke snacks zoals een chocoladereep. Cola is eveneens een aanrader.
4. Verfris je
Besprenkel om het uur je gezicht met koud water. Neem om de zoveel uur een frisse neus door een ommetje te doen. Nog een trucje: adem enkele minuten in- en uit in een papieren zak. Dat doet je adrenaline pieken, waardoor je er weer tegenaan kan.
(kv)
12 augustus 2019
Anderen bekeken ook
-
-
5 tips om niet in te dutten op kantoor
Heb je een zwaar weekend achter de rug? Sliep je vannacht niet zoals zou moeten? Dan zit je ongetwijfeld te knikkebollen voor je computer.
-
Zo ontsnap je aan saaie meetings
Heb je genoeg van verschraalde broodjes en koffie die koud wordt door het eindeloze gepalaver tijdens vergaderingen? Jammer, want meetings kunnen geweldig zijn, op voorwaarde dat kwaliteit primeert boven kwantiteit. Lees hoe je het beter kan aanpakken.
-
Bazen vervelen zich te pletter
-
Dé reden om op vakantie te gaan of vakantie te nemen
Vakantie is hét moment om je hoofd vrij te maken en nieuwe inspiratie op te doen. Een reis weg vanuit je vertrouwde omgeving brengt heel wat voordelen met zich mee.
-
6 tips voor een zomerse outfit
Wat draag je best op warme zomerse dagen als je moet werken? Jobat geeft zes tips voor een comfortabele én professionele outfit.
-
Aangeboden door
Bouwen aan de toekomst: een kijkje achter de schermen bij de bouwtechnische experten van KU Leuven
Nele bouwde al bijna 20 jaar een boeiende carrière op als projecttechnicus bouw bij de Technische Diensten van KU Leuven.
-
Zo maak je je werk zichtbaar
Lijkt het soms alsof je collega meer complimentjes krijgt van de baas? Weet dan dat je dit grotendeels aan jezelf te danken hebt!
-
Aangeboden door
Hoe Randstad medewerkers zelf aan het stuur van hun carrière zet
Als bekende HR-dienstverlener is Randstad Group betrokken bij de loopbanen van heel wat mensen. Uiteraard staat ook de ontwikkeling van eigen medewerkers centraal. Door autonoom initiatieven te nemen, werken zij elke dag aan hun eigen ontwikkeling.