Een pauze nodig? De herfst is hét ideale moment

Herfstblues zijn oké

De zomer vergt veel energie. Je gaat op vakantie, je blijft te lang hangen op zonovergoten terrasjes, je gaat al eens naar een optreden of festival. Dingen die je in andere seizoenen niet zo vaak doet. Natuurlijk ben je dan moe wanneer de herfst aanbreekt.

Je voelt dat je lichaam niet meer volledig mee wil, je zou wat vaker ‘nee’ willen zeggen op je werk of tegen vrienden. En dat mag. Kruip lekker onder dat warme dekentje, zet die kerstfilm op, ook al is het nog lang geen kerst. Geniet van de rust. Kom op je eigen tempo op adem.

Lees ook: 40 manieren om te relaxen in (minder dan) 5 minuten

Hoe word je een herfstpersoon?

Een goede mindset kan je kijk op de herfst volledig veranderen. Ook al brengen deze maanden een zekere kilte, vermoeidheid en duisternis met zich mee, de herfst kan ook heel mooi en gezellig zijn.

Denk maar aan warme kleren. Of aan de fantastische kleuren die je buiten ziet. Of aan een lekker theetje. Of aan zelfgemaakte soep. Het zijn de kleine dingen die van het najaar een schitterende periode maken.

Ontdek: Waarom het niet erg is om te werken tijdens de herfstvakantie

Van bewegen word je gelukkig

Het herfstweer motiveert niet om buiten te komen en te sporten. En dat moet ook niet. Maar elke week een beetje bewegen zal je alleen maar goed doen. De stijfheid verdwijnt uit je spieren en botten. Alles wordt soepeler. Je energiepeil schiet de hoogte in.

Tijdens het sporten maakt je lichaam endorfine aan. Een gelukshormoon dat werkt als natuurlijke pijnstiller. Wanneer je chocolade eet, maak je dit ook aan. Goed alternatief tijdens een off-day, dus.

CHECK: 3 manieren om meer te bewegen op de werkvloer

Gun jezelf wat rust

Het is niet abnormaal dat je in de herfst sneller moe bent. Het weer is grauwer, de dagen zijn korter en je bed ziet er net wat beter uit dan anders. Schenk in het najaar extra aandacht aan je nachtrust. Je voelt je meteen frisser. Stel elke dag – ook in het weekend – je wekker rond hetzelfde uur in. Opstaan wordt gemakkelijker en voelt niet meer aan als de zwaarste taak van de dag.

Laat een uur voor je gaat slapen schermen achterwege. Het blauwe licht onderdrukt het slaaphormoon melatonine. Geen wonder dat je met moeite in slaap valt als je scrolt tot vlak voor je bedtijd. Je gaat ook best pas slapen wanneer je moe bent. Te lang slapen maakt je vermoeid. En dan kom je in een vicieuze cirkel terecht …

Maak in de herfst wat meer tijd voor jezelf. Beweeg af en toe, slaap genoeg en bovenal, geniet van de kleine dingen.

Extra: Wat is tijdkrediet?

(sv/em)