5 tips om af te rekenen met faalangst

1. Vermijd uitstel

Uitstel leidt tot nodeloze stress. Begin op aan die presentatie of meeting, je zal je veel geruster voelen. Maak bovendien een realistische tijdsplanning zodat je niet in de knoei geraakt.

Uitstelgedrag is genetisch bepaald: Wat kan jij doen?

2. Ontspan op tijd

Je voelt je uitgeput, maar hebt nog werk voor de boeg. Mensen met faalangst hebben dan de neiging nog harder te beginnen werken, terwijl je dan niet meer productief kan zijn. Laad je batterijen op door te sporten of door een wandeling te maken.

3. Focus op wat je kan

Ga er niet zomaar van uit dat je er een boeltje van gaat maken. Werk je aan een groot project, kijk dan naar de onderdelen waar je wél al mooi werk geleverd hebt.

Verhoog je focus: Geef je hersenen een minivakantie...

4. Maak het je niet te makkelijk

De makkelijkste manier om mislukkingen te vermijden is te lage doelen stellen. Fout! Dat zorgt ervoor dat je onder je niveau presteert. Maak een lijstje met je positieve kwaliteiten en stel op basis daarvan eisen aan jezelf.

5. Praat over je stress

Laat voor je aan je presentatie begint, gerust weten dat het zou kunnen dat je door de zenuwen rood aanloopt of begint te stotteren. Verpak het als een grapje. Dan ebt de stress vanzelf weg.

Webinar: Eerste hulp bij faalangst

(kv)