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VIDEO: Comment arrêter de boire du café à outrance ?

Boire trop de café n'est pas sain mais il n'est pas toujours facile de s'arrêter. Vous sentez que votre dépendance au café est incontrôlable et souhaitez réduire ou stopper votre consommation ? Vous y parviendrez grâce à ces cinq étapes.
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Qu'avez-vous besoin pour y parvenir ?

  • De la détermination
  • De l'exercice
  • Du thé vert
  • Du chocolat noir
  • De l'eau
  • Des boissons sportives
  • Facultatif : du thé décaféiné

Feuille de route

Renforcez votre persévérance et cherchez des alternatives pour soulager vos envies de café. Grâce à ce plan d'attaque, vous atteindrez petit à petit votre objectif.



Etape 1 : essayez de diminuer progressivement votre consommation de café et non de l'arrêter subitement. Optez pour du thé décaféiné en guise de substitut.


Etape 2 : faites régulièrement du sport afin de créer de l'adrénaline. Cela réduira votre dépendance à la caféine. Vous souhaitez bénéficier d'une approche spécialisée ? Consultez un médecin ou un physiothérapeute pour être sûr que celle-ci soit adaptée à votre organisme.


Etape 3 : remplacez le café par d'autres boissons ou aliments riches en protéines. Le thé vert ou le chocolat noir sont de parfaits substituts.


Etape 4 : ajoutez des boissons sans caféine à votre régime alimentaire (eau, jus ou boissons sportives). Si vous touchez à votre consommation de caféine, il est possible que vous soyez victime de maux de tête ou de moments de fatigue. Gardez cela à l'esprit. Vous souffrez de ces symptômes ? Cela veut simplement dire que vous êtes sur le bonne voie et que vous vous rapprochez de votre objectif !


(eh/jy) – Source : Howcast 

28 octobre 2016
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