Vous sentez-vous toujours fatigué lorsque vous sortez de votre lit ? Commencez par boire un verre d'eau citronnée. Cela vous procurera de l'énergie pour dix, à condition que vous l’ingurgitiez à jeun. Le citron regorge de vitamine C, d'antioxydants et de potassium.
Vous pesez plus de 70 kilos ? Mélangez le jus d'un citron entier avec 150 millilitres d'eau. Si vous pesez moins, un demi citron suffit. Il est important d'attendre un quart d'heure à une demi-heure avant de prendre votrepetit-déjeuner.
Comme vous devez attendre avant de prendre votre petit-déjeuner, profitez-en pour bouger un peu. Un entraînement de dix minutes est la solution idéale. Vous trouverez de nombreux exercices sur Internet et cela vous permettra de commencer votre journée de manière saine et énergique.
Après votre séance d'entraînement, il est temps de reprendre des forces. Pour ce faire, un petit-déjeuner copieux est idéal. Cela jouera en faveur de votre pression artérielle et de votre productivité, sans oublier que vous ne serez pas tenté par toutes ces collations malsaines en milieu de journée.
Les fruits frais, les flocons d'avoine, les noix, les graines et les céréales doivent impérativement se trouver sur votre table de petit-déjeuner.
Extra : Booster votre productivité passe aussi par votre assiette
Pour réussir dans ce que vous faites, il est préférable d’évoluer dans votre bulle le matin. Déconnectez du monde extérieur en éteignant votre téléphone afin que personne ne puisse vous déranger. Idem pour les e-mails. La paix intérieure est importante pour commencer votre journée dans de bonnes dispositions.
La création d'une liste de tâches est indispensable à votre routine matinale. Cela vous permettra de savoir exactement combien de temps vous passerez à effectuer telle ou telle tâche et vous gèrerez mieux votre temps. Autre atout supplémentaire : cela vous donnera une longueur d’avance sur les autres. Essayez d’énumérer le plus d’éléments possibles et n’hésitez pas à aller dans le détail. Vous serez assuré d’avoir une vue d’ensemble de votre journée et votre niveau de stress diminuera considérablement.
Check : Pourquoi votre to-do list est-elle interminable ?
Vous sentez-vous coupable à chaque fois que vous dites 'non' ? Ne vous inquiétez pas. Les personnes qui réussissent sont calmes le matin et évitent toute forme de stress. A partir de maintenant, faites en sorte de dire 'non' au moins une fois chaque matin.
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(eh/ll) - Source: MAN MAN
15 novembre 2024Votre travail représente une partie importante de votre vie. Un job amusant et stimulant contribue à votre bien-être ainsi qu’à votre niveau de bonheur.
Au sein de la société allemande Rheingan's Digital Enabler, cela fait un peu plus d’un an que les employés travaillent 5 heures par jour.
On dit souvent que les lève-tôt sont plus intelligents, plus ambitieux et ont plus de succès. Est-ce réellement le cas ?
Que faire si vous trainez les pieds le matin en allant au bureau et que vous effectuez votre travail à contrecœur ?
Ce n’est pas parce que vous êtes moins stressé que vous dormez nécessairement mieux.
Croyez-le ou non, une journée de travail ne devrait jamais commencer avant 10 heures du matin.
Quiconque travaillant dans une organisation nécessitant une permanence 24h/24 et 7j/7 doit faire preuve d'une grande flexibilité. Les horaires irréguliers entrent souvent en conflit avec l'agenda personnel des employés.
Travaillez-vous plus de 50 heures par semaine ? Des études montrent que cela fait plus de mal que de bien.
Nous pensons trop souvent que la réussite demande énormément de travail et sous-estimons la valeur des petites améliorations quotidiennes.