Le burn-out apparaît lorsque vous allez bien au-delà de vos limites. Vous en ignorez structurellement tous les symptômes. Votre personnalité détermine les causes de l'épuisement professionnel. Vous êtes un perfectionniste, un maniaque du contrôle, prenez vos responsabilités à cœur et attachez beaucoup d’importance à des personnes ou à des situations qui n’en valent pas la peine. Ce sont souvent les personnes les plus enthousiastes et les plus sympathiques qui sont victimes de burn-out.
Vous devez apprendre à vous fixer de temps en temps les limites et à vous remettre sur le devant de la scène. Si vous pouvez le faire facilement, vous êtes sur la bonne voie. "Respectez vos limites qui seront peut-être bien plus rapidement atteintes que celles de votre entourage. Je me sens souvent rempli d'énergie mais la frontière avec l’épuisement professionnel n’est jamais très loin. A bon entendeur…", explique l’experte Elke sur son blog du burn-out Mamaladylicious.com.
L'un des principaux symptômes de l'épuisement professionnel est de ne plus avoir d'énergie ou d’envie de faire quoi que ce soit. Du travail ou des activités à la maison ? Cela ne semble plus avoir de sens à vos yeux. Vous êtes apathique et épuisé. Si vous avez surmonté l'épuisement professionnel, votre niveau d'énergie remontera. Vous aurez plus de vitalité intérieure et un désir de faire des activités amusantes.
Etre inquiet en permanence et mal dormir sont des symptômes de l'épuisement professionnel. Vous avez passé toute votre journée et votre nuit à penser à votre travail, aux deadlines et aux collègues qui ne font pas bien leur travail. Cela vous angoisse de plus en plus et entrave votre productivité. Vous vous épuisez complètement. Si vous parvenez plus facilement à lâcher prise de vos différents ‘problèmes’, vous êtes sur la bonne voie et votre burn-out sera bientôt derrière vous.
En plus de la fatigue chronique, il est aussi généralement question d’une faible résistance de l’organisme. Le travail acharné, la mauvaise alimentation et le stress vont souvent de pair. A long terme, cela peut vous être fatal. Une alimentation saine est primordiale car elle vous fournira de l’énergie en suffisance pour affronter vos journées de travail.
"Un mode de vie sain est quelque chose qui devrait être en mesure d'agir pendant une longue période sur votre corps", poursuit l’experte Elke sur son blog du burn-out Mamaladylicious.com.
"J’ai découvert des intolérances alimentaires pendant mon burn-out. Celles-ci étaient bien plus prononcées. Je suis convaincue d’avoir toujours été sensible à certains nutriments mais mon corps ne me faisait rien ressentir afin de rester maître de la situation. Pendant mon burn-out, mon organisme était tellement faible que la moindre erreur en matière d’alimentation était immédiatement détectée et se transformait en maladie et/ou en fatigue."
Vous êtes fort stressé ? Cela peut vous rendre plus sensible et irritable. Après une longue journée de travail, vous voulez avoir la paix. Tout le monde réagit différemment lorsqu'il est soumis à un stress prolongé. Le fait est que vous avez souvent tendance à réagir émotionnellement parce que vous n’êtes pas dans votre état normal. Si votre burn-out est derrière vous, vous parviendrez progressivement à mieux canaliser vos sentiments.
(eh)
11 février 2020Envie d’une entreprise florissante ? En tant qu'employeur, vous devrez embaucher des travailleurs de plus de 55 ans. Pour quelles raisons ?
Aussi malheureux soit-il, le burn-out peut vous hanter l’esprit pendant longtemps.
Le stress, la pression des performances, le manque de sommeil mais aussi l'alimentation ont un effet sur la santé mentale.
L'augmentation du coût de la vie est présentée comme l'un des facteurs de stress les plus importants des travailleurs.
Nous avons peu de contrôle sur nos émotions, mais celles-ci ont une grande influence sur notre travail.
Harcèlement, manipulation, santé mentale : ces sujets sensibles sont de plus en plus souvent abordés sur les lieux de travail d’aujourd’hui.
En quoi consiste exactement un burn-out ? Comment fait-il son apparition ? Et comment l’éviter ?
Fixer vos limites ne fait pas seulement de vous un meilleur employé, cela rend également votre employeur heureux.
Peut-être avez-vous déjà vécu des situations similaires : vous ne vous sentez pas bien, vous êtes stressé et vous vous dirigez vers un en-cas sucré...