Pratiquer un sport régulier donne de l’énergie. Même si c’est souvent difficile de commencer, on se sent souvent renaître après s’être donné du mouvement. Et ce sentiment peut être durable.
Inutile de le dire, manger assez de fruits favorise votre niveau d’énergie. Cinq fruits ou légumes par jour est idéal mais si vous n’y arrivez pas, essayez au moins tous les jours de vous en tenir à trois. C’est aussi un must pour votre santé !
Bien dormir est crucial pour pouvoir commencer la journée suivante de manière énergique. Evitez donc certaines tentations au lit, comme emmener votre Smartphone pour vérifier vos emails, regarder la télé ou votre iPad. De combien d’heures de sommeil a–t-on besoin ? Cela varie beaucoup d’une personne à l’autre. Que cela soit cinq heures minimum par nuit ou bien huit, essayez d’atteindre votre quota idéal pour bien fonctionner le lendemain.
Une douche revigorante réveille immédiatement les plus lève-tard d’entre nous, avec un corps plus alerte et plus détendu. Bien qu’une douche chaude peut détendre tout aussi bien, mais il est conseillé de commencer par une froide lorsque l’on manque d’énergie.
Les massages peuvent faire des miracles lorsque l’on se sent fatigué et exténué. Les muscles se relâchent et votre circulation sanguine est stimulée. Mais votre esprit est lui aussi ré-énergisé parce qu’en vous faisant masser, vous mettez votre esprit au repos complet.
Manger régulièrement des plus petites quantités est une clé pour avoir plus d’énergie. Déguster des gueuletons cela fatigue, alors optez pour de plus petites portions plus souvent. En ne mangeant rien pendant quatre heures on risque les creux d’énergie. A éviter entre le petit déjeuner et le lunch et entre le lunch et le repas du soir. Piste : mangez donc des fruits et des encas équilibrés.
L’interaction sociale favorise votre éveil. Si l’on vit ou travaille seul, on peut avoir des pensées négatives et une moindre productivité alors que le contact social, comme parler, bavarder ou téléphoner éveille votre curiosité.
Pour avoir plus d’énergie, il est conseillé de temps en temps de se dégourdir les jambes. La promenade tient éveillé, solution facile pour combattre la mauvaise humeur.
Les pensées négatives sont nuisibles. Méditer peut vous aider à relâcher votre attention de tous les évènements négatifs de votre vie et cela vous amène tout simplement à ne penser à rien. Cela fait plus de bien que vous ne pensez !
Le sentiment d’avoir peu d’énergie peut être le signe d’un manque de vitamine B. Si vous n’avez pas assez de vitamine B dans votre alimentation, vous pouvez opter pour des suppléments alimentaires disponibles en pharmacie et à prendre idéalement à jeun avant le petit-déjeuner.
Sources : Express.be
9 janvier 2013Bayrta a pu réaliser son rêve de vivre et travailler au Québec grâce aux Journées Québec.
Travaillez-vous souvent avec un ordinateur ? Faites bien attention à votre santé car, avant de vous en rendre compte, vous souffrirez de problèmes de dos ou de nuque.
15,8% des travailleurs n'ont pas la nationalité belge. Il y a cinq ans, leur proportion était inférieure d'un quart.
Aider un ami à décrocher le job de ses rêves dans votre entreprise tout en étant récompensé ?
Si vous pensiez avoir vécu des entretiens d'embauche difficiles, vous vous trompez sans doute. Être engagé chez Google n’est pas donné à tout le monde...
Un membre de votre famille est étudiant ou vous souhaitez en recruter un pour votre entreprise ? Qu'est-ce que vous pouvez faire et ne pas faire ?
Dans notre pays, les femmes gagnent environ 15% de moins que les hommes. Mais il y a aussi de bonnes nouvelles.
Horaires de travail flexibles ou collègues formidables, tels sont les atouts proposés par les patrons pour attirer de nouveaux talents.
Dans le livre culte intitulé 'Persuasive Power', 60 conseils et stratégies sont passés en revue avec un seul objectif : parvenir à convaincre quelqu’un.