Hoeveel vakantiedagen zijn er nodig om jouw batterijen vol op te laden?
Voor velen is de vakantie een moment om even op adem te komen. Hoeveel vakantiedagen heb jij nodig om er op het werk weer helemaal tegenaan te kunnen gaan?
In haar boek "What The Most Succesful People Do On The Weekend" legt time management expert Laura Vanderkam uit hoe je het meeste kan halen uit je vrije dagen na die drukke werkweek. Volgens haar krijg je opnieuw de controle over je weekend door vooruit te plannen, selectief te zijn met je tijd en je volledig te storten op de zaken waarvan je het meeste houdt.
Haar tips …
Het is zo gemakkelijk én verleidelijk om op vrijdagavond of zaterdagochtend op de bank neer te ploffen en televisie te kijken, maar deze routines slokken vaak kostbare tijd van je weekend op. In plaats van te handelen uit gewoonte valt het aan te raden om bewust na te denken over hoe je je (weinige) tijd wil besteden.
Stel een plan op voor je weekend, waarbij je specifieke uren 'inboekt' voor activiteiten die je graag doet. Zo kan je er minder makkelijk onderuit. Wil je graag dat boek lezen dat al maanden op de kast ligt? Spreek dan met jezelf af wanneer je er dit weekend tijd voor hebt. Plannen maakt je bovendien gelukkiger. Vanderkam: "Tijdens het uitkijken naar iets plezierigs ervaar je hetzelfde geluksgevoel als wanneer die plezierige activiteit eindelijk aangebroken is."
Vanderkam weet dat de meeste mensen ineenkrimpen bij de gedachte om hun weekends vol te plannen. Maar drie tot vijf weekendactiviteiten in je agenda zetten betekent niet dat je alles tot op de minuut moet vastleggen. "Drie activiteiten van drie uur betekent negen uur van je hele weekend. Dan blijft er nog veel tijd over om rustig in je zetel te zitten. Als je geen kleine kinderen hebt natuurlijk."
Vaak willen we zoveel in het weekend doen, dat we uiteindelijk bijna niets gedaan krijgen. Herkenbaar? Vanderkam stelt voor om een "Lijst van 100 dromen" samen te stellen met alles wat je nog wilt doen in je leven. Hoewel sommige dingen misschien - gaan duiken in Australië, bijvoorbeeld - niet mogelijk zijn op dit moment, zullen er ongetwijfeld ook dagelijkse activiteiten zijn - zoals een picknick met familie en vrienden in het park - die je wél snel kan verwezenlijken.
Vaak worden zaterdag- of zondagochtenden gebruikt om uit te slapen of gewoonweg niets te doen. Toch zijn dit de ideale momenten om aan jezelf te denken, zonder dat je hierbij anderen stoort. Vroeg opstaan om te gaan joggen, wedden dat je nadien veel meer energie hebt?
Vanderkam: "Gelukkige gezinnen hebben vaak speciale weekendactiviteiten waar iedereen van houdt, maar die niemand hoeft te plannen omdat het nu eenmaal gewoontes zijn." Het kan zo simpel zijn als pannenkoeken bakken of een wandeling maken op zondagavond. Wat je ook kiest, maak er een gewoonte van en voor je het weet is een nieuwe traditie geboren.
Profiteer van het weekend om even 'offline' te gaan. Kijk een film of lees een boek. Neem de tijd om te ontspannen en schakel je gadgets uit, want die maken het vaak onmogelijk om volledig te relaxen.
Iets plannen op zondagavond is een gemakkelijke manier om te voorkomen dat je last krijgt van de zondagavondblues. Die mengeling van stress en onrust op het einde van het weekend komt niet alleen voor bij mensen die hun werk niet graag doen, ook werknemers die houden van hun job hebben er last van. Plan iets leuks, zodat je weekend langer blijft duren en je je nog op iets anders kan focussen dan werk.
Uiteraard zijn er altijd taken die in het weekend moeten gedaan worden, maar probeer klusjes toch te beperken tot het minimum. Probeer in de plaats daarvan elke werkdag een bepaalde karwei uit te voeren. Stofzuig op woensdag, doe wat strijk op donderdag, ga naar de winkel op vrijdag … Zo vermijd je dat je je hele zaterdag verliest door huishoudelijke taken.
(nm) – Bron: Businessinsider.com
31 januari 2021Voor velen is de vakantie een moment om even op adem te komen. Hoeveel vakantiedagen heb jij nodig om er op het werk weer helemaal tegenaan te kunnen gaan?
Het weekend ingaan met een leeg hoofd is een kunst. En dat moet je trainen. Enkele tips voor de perfecte start van je weekend.
Welk type werknemer ben jij: een 'segmentator' of eerder een 'integrator'? Doe de test!
Wie de waarschuwingssignalen voor een burn-out tijdig herkent en de juiste actie onderneemt, kan een lange mentale lijdensweg voorkomen.
Ervaar jij veel stress op het werk? Om alle stress een plek te geven, vonden wetenschappers manieren om je stressniveau te herstellen. We sommen ze voor je op.
4 dagen per week werken i.p.v. 5 dagen en toch voltijds betaald worden: dankzij de arbeidsdeal kan het. Wat zijn de voorwaarden en hoe werkt het?
Vakantie! Kun jij meteen genieten of voel je je de eerste dagen niet lekker? Eigenlijk zou je minstens 2 weken voor je verlof moeten afbouwen op het werk ...
Weekends zijn heilig. Om het maximum eruit te halen, laat je de volgende overtuigingen best achterwege, want voor je het weet is het weekend weer voorbij.
Een grootschalig Australisch onderzoek toont aan dat mannelijke vrijgezellen tussen 40 en 65 jaar hun weekend grotendeels doorbrengen voor de televisie.