13 voedingswaren die je productiviteit verhogen
Wie gezonde gerechten eet die energie opleveren, zal zijn dag ook productiever doorbrengen. Deze 13 etenswaren helpen om je productiviteit te verhogen ...
Gejaagd rondlopen en steeds haastig van de ene plek naar de andere gaan, is fataal voor je rust. Win je echt zo veel tijd door bijna rennend je koffie te gaan halen? Matig je staptempo en gebruik een korte (rustige) wandeling als een aangename onderbreking.
Springt je radio onmiddellijk luid aan, wanneer je 's ochtends je auto start? Probeer deze toch even af te zetten wanneer je je in het drukke verkeer begeeft. Luister naar je omgeving, naar je motor, en wees even alleen met je gedachten.
Je compleet opjagen wanneer het verkeerslicht op rood springt, heeft helemaal geen zin. Oké, het is onnodig tijdverlies, maar je kan er nu eenmaal niets aan veranderen. Dus stop met jezelf te kwellen en maak van deze 'extra tijd' gebruik om eens rond je te kijken en tot rust te komen.
Geniet van je lunch. Proef je middageten écht, door eraan te ruiken en langzaam te eten. Is dat nogal moeilijk omdat je je lunchpauze doorbrengt met je collega's? Focus je dan op die eerste hap/slok en eet die heel bewust op.
Door een kleine wandeling te maken of je even apart te zetten en bijvoorbeeld de krant te lezen, word je vanzelf meer ontspannen. Ideaal voor wanneer je hoge stressniveau je functioneren tegenwerkt.
Ook tijdens de dag las je best wat ontspanningsmomenten in. Deze hoeven helemaal niet lang te duren. Je even uitrekken, eens rechtstaan of een kort babbeltje met een collega slaan, kan al wonderen doen.
Sluit je ogen, focus je op je ademhaling en tel tot tien. Switcht je aandacht bij de vierde tel al naar iets anders, probeer dan gewoon opnieuw.
Wie zichzelf steeds op de laatste plaats zet, zal uiteindelijk aan de stress ten onder gaan. Het is belangrijk om af en toe in jezelf te investeren. Plan voor jezelf een activiteit in, waar je energie van krijgt en goedgezind van wordt. Zet deze 'date' - zoals een bezoek aan de sauna of een halve dag shoppen - ook daadwerkelijk in je agenda.
Heb je een rotdag achter de rug? Neem dan toch de tijd om een tiental zaken op te sommen die de afgelopen dag wél leuk waren. Maak het jezelf niet te moeilijk en denk ook aan simpele dingen zoals 'ik heb vandaag mijn paraplu niet nodig gehad' of 'mijn collega heeft een complimentje gegeven over mijn kledij'.
Ontspannen gaan slapen is ontzettend belangrijk. Neem daarom, vlak voor het slapengaan, de tijd om je gedurende twee minuten te concentreren op je ademhaling. Adem normaal, probeer niets te forceren of te sturen. Door hierop te letten, word je je pas echt bewust van het moment en ontdek je veel gemakkelijker de vele spanningen in je lichaam. Ook 's ochtends kan je dit toepassen, zo ontwaak je lekker rustig en ontspannen.
(nm) – Bron: Goed Gevoel
10 mei 2018Wie gezonde gerechten eet die energie opleveren, zal zijn dag ook productiever doorbrengen. Deze 13 etenswaren helpen om je productiviteit te verhogen ...
Niemand wil die heethoofd zijn die door de stress niets kan verdragen. Zeg vaarwel tegen die stress dankzij de volgende 6 makkelijk uit te voeren tips!
Na uren in dezelfde houding te zitten op kantoor kan je wel ontspanning gebruiken. Met deze 5 oefeningen hoef je daarvoor je bureaustoel niet te verlaten.
Verlies jij 's ochtends ook zoveel tijd op het werk door een overload aan e-mails? Dankzij de volgende 9 tips zeg je vaarwel tegen die mailstress!
Voel je je regelmatig erg vermoeid? Leer de symptomen van oververmoeidheid kennen en wees ze voor met de volgende tips!
Door samen de waarden van de FOD op punt te stellen, versterken de medewerkers hun verbinding met de organisatie, hun team, hun functie en zichzelf.
Velen denken dat vakantie nemen slecht overkomt en je carrière negatief kan beïnvloeden. Klopt niet: vakantie kan de kans op promotie net verhogen.
Is manager worden de volgende stap in jouw carrière? Naast een aantrekkelijk loon krijg je in deze functie ook heel wat extralegale voordelen.
In de strijd om zoveel mogelijk waardevolle werknemers aan boord te houden, schakelen ondernemingen de kracht van welzijnsinitiatieven in. Maar werken die ook?