Hoe een burn-out tegengaan?
Bijna dagelijks koppen kranten en nieuwssites over burn-out. Maar wat is een burn-out, en vooral: hoe voorkom je het?
Inge Compen, pelgrim en carrièrementor, gelooft stellig dat reizen tot inzichten kan leiden. Zelf stapte ze in 2014, samen met haar vader, de beroemde pelgrimsroute naar Santiago de Compostela. In 32 dagen legden ze samen 780 kilometer af. Het bracht haar enorm veel. Zo inspireerde de leaflet die ze onderweg vond, van een Canadese vrouw, haar om zelf pelgrims- en trektochten te organiseren voor groepen.
Ze ervaarde het niet alleen bij zichzelf, maar ziet het ook in de groepen die ze begeleidt, dat onthaasten helpt om te bezinnen en dat het tot inzichten kan leiden die je werk én je leven een andere wending kunnen geven.
“Eerst en vooral gaat het erover dat je uit de ratrace van de dagelijkse realiteit stapt. Zo kan je los komen van de rollen die je te vervullen hebt en alle ‘moetens’ die daar bij horen”, vertelt Compen. “Je hoeft even niet meer voort te hollen.”
Jessica de Bloom van de Radboud Universiteit in Nijmegen deed onderzoek naar de voordelen van reizen. Ze besluit dat reizen inderdaad helpt om afstand te nemen van de dagelijkse beslommeringen en om zaken weer in perspectief te zien. Het komt je psychologische veerkracht absoluut ten goede.
“Door te stappen breng je je tempo terug naar 4 kilometer per uur”, zegt Compen. “Door deze vertraging en doordat je in de natuur bent, kom je los van alle prikkels, waardoor je makkelijker kan connecteren met jezelf”, besluit ze.
Een studie heeft bovendien uitgewezen dat wandelen in de natuur helpt om terugkerende, zelfs obsessieve, negatieve gedachten aanzienlijk te verminderen.
Een derde pijler die Inge Compen ervaart om rust in je hoofd te vinden en te kunnen bezinnen, is het afgeschakeld zijn van telefoon en internet.
Een studie uitgevoerd door 2 psychologen bewijst het: het afschakelen van telefoon en wifi én connecteren met de natuur geeft een enorme boost aan je creatieve en probleemoplossend denken.
Ze onderzochten dit door deelnemers voor 4 dagen met hun rugzak de natuur in te sturen, zonder enige toegang tot technologie. Nadien werd hen gevraagd om complexe taken uit te voeren. De resultaten waren verbluffend.
De researchers besluiten dat een fijne lange wandeling, in de natuur en zonder technologie, mentale vermoeidheid kan verminderen, rust in je hoofd brengt en je creatieve denken bevordert.
Zo komt het dat je op vakantie of bezinningsperiodes oplossingen vanuit het niets lijkt te vinden of ingevingen krijgt. Van die heldere momenten die nooit komen wanneer je blijft doorgaan in de ratrace.
Niets dan voordelen dus om een tijdje op je eentje de natuur in te trekken en je gsm en tablet thuis te laten. Of om eens met je team in de natuur te vergaderen. “Neem zeker een schrijfboekje en pen mee”, raadt Compen nog aan. “Zo kan je de inzichten en inspiratie meteen noteren”.
(ic)
Inge Compen begeleidt reizen voor vrouwen die willen bezinnen over hun werk of denken aan een carrièreswitch en nood hebben aan onthaasten.
Ze gelooft dat uit de dagelijkse routine stappen een ideale manier is om weer contact te maken met wat je echt wil en dat het nieuwe ideeën en inzichten kan brengen die je leven en werk een andere wending kunnen geven.
Naast de pelgrimstochten naar Compostela vergezelt ze in september een trektocht, in combinatie met bezinning, naar het adembenemende Atlasgebergte van Marokko.
Meer info vind je op www.vrouwkracht.be.
Bijna dagelijks koppen kranten en nieuwssites over burn-out. Maar wat is een burn-out, en vooral: hoe voorkom je het?
Gelukkiger zijn op je werk draait niet alleen om loonsverhogingen. Daarom 4 tips om jezelf op te vrolijken of je gewoon beter te voelen op het werk.
Wanneer spreken we van een tijdelijk dipje, en wanneer is er meer aan de hand? Check deze 15 signalen.
Wie wil er even mee ontsnappen aan de dagelijkse ratrace? Cyriel Kortleven en Marc Heleven ontwikkelden hiervoor het 'less is more'-principe.
Meer en meer mensen kiezen ervoor om freelance te gaan werken. Iets dat onze maatschappij lijkt aan te moedigen, doch wel degelijk een tol eist.
Kan jij een term plakken op de communicatiestijl van je leidinggevende? Het is voor veel mensen een moeilijke opgave. We gidsen je door 4 communicatiestijlen.
Een bore-out is het omgekeerde van een burn-out, maar is veel minder bekend. Nochtans is het even erg voor je gezondheid. Wat is het? Wat kan je doen?
Joke werkt bij Familiehulp dienstencheques: “Hier beteken je écht iets in het leven van anderen.”
Laat die foute informatie voor wat het is en krijg juiste antwoorden over je loon.