Zeg geen ‘dutje’ tegen een ‘powernap’
Stoere vrachtwagenchauffeurs en keiharde topmanagers doen niet aan dutjes. Dutjes zijn voor doetjes. Powernaps daarentegen … Hoe effectief zijn ze écht?
Enkele kleine aanpassingen aan je ochtendroutine kunnen wonderen doen ...
Verlies jij best veel tijd bij de bereiding van je salade of het smeren van je boterhammen? Overweeg dan om 's avonds al je lunch in de koelkast te zetten. Dan heb je namelijk tijd genoeg om er iets lekkers van te maken. Ook regelmatig kiezen voor warme maaltijden of een gezond broodje 's middags op het werk zorgen ervoor dat je heel wat tijd kan uitsparen. Voor singles of koppels zonder kinderen komt dit trouwens vaak goedkoper uit dan zelf te koken.
Het lijkt op het eerste gezicht misschien wat overdreven, maar je kan heel wat tijdtekort vermijden door zondag al na te denken over je verschillende werkoutfits van de komende week. Zorg ervoor dat alles wat je die week wil aandoen, gewassen en netjes gestreken is. Zo vermijd je dat je 's ochtends nog het strijkijzer moet bovenhalen om niet met een ongestreken hemd op het werk te verschijnen.
Je herkent het wel, die stresserende zoektocht naar je sleutel of schoenen nét als je op het punt staat te vertrekken. Dat kan je makkelijk omzeilen door 's avonds steeds op dezelfde plek je sleutels, portefeuille etc. klaar te leggen. Of nog beter, steek alles al in je werk- of laptoptas zodat je zeker niets kan vergeten.
Spreekt voor zich, je bespaart (een beetje) tijd als je tijdens het douchen ook meteen al je tanden poetst. Dat klein beetje tijd dat je hiermee wint, kan misschien wel een groot verschil maken.
Wellicht niet van toepassing op de meeste mannen, maar ongetwijfeld herkenbaar voor veel vrouwen. Een 'moeilijk' kapsel, waarvoor je iedere dag een half uur bezig bent met de haardroger en stijltang, is puur tijdverlies. Oké, je ziet er geweldig uit met die 'gesofisticeerde snit’, maar je hebt 's ochtends nu eenmaal niet dezelfde tijd die je kapper neemt om je haren in de plooi te leggen. Denk hieraan als je houdt van je nachtrust en een kappersbezoek overweegt.
Smeer jij iedere ochtend vier tot vijf producten in je haar of op je gezicht? Twijfel je steeds welke parfum je vandaag zal opdoen? Elimineer dit probleem door je keuzes te beperken. Koop slechts één parfum, hairconditioner, dagcrème … Je spaart niet alleen geld uit door je voorraad te verminderen, maar ook tijd aangezien je brein iedere ochtend maar één optie krijgt.
Sommige koffiezetapparaten beschikken over een 'auto-brew setting', waarmee je 's avonds kan instellen wanneer je koffie 's ochtends moet klaarstaan. Geen gesukkel met filters en pads wanneer je nog slaapdronken bent, je kopje staat al klaar. Heerlijk toch?
Wie ontzettend vroeg uit de veren moet, kan opteren om op het werk te ontbijten. Neem een doos cornflakes en een bus melk mee naar je werk en ontbijt wanneer je even vijf minuutjes pauze hebt.
Je zou ervan versteld staan hoeveel tijd je 's ochtends verliest door even je Twitter, Facebook, mailbox etc. te checken. Laat je smartphone, tablet of laptop 's ochtends nog even uit zodat je niet wordt afgeleid en je op tijd naar je werk kan vertrekken.
Kan je ’s ochtends nog enkele handige tips gebruiken? Lees dan zeker ook ons artikel '15 tips om de dag ontspannen te beginnen'.
(nm) – Bron: Businessinsider.com
12 november 2013Stoere vrachtwagenchauffeurs en keiharde topmanagers doen niet aan dutjes. Dutjes zijn voor doetjes. Powernaps daarentegen … Hoe effectief zijn ze écht?
Ochtend- of avondmens, dat zit in onze genen. Topmanagers en artsen bijvoorbeeld zijn meestal vroege vogels. Kan je als avondmens een topcarrière vergeten?
Amerikaanse onderzoekers zijn aan de hand van een analyse van de National Health Interview Survey nagegaan welke werknemers het meest kunnen slapen ...
Voor velen bestaat er niets hatelijkers dan vroeg uit de veren te moeten. Misschien verandert dat wel als ze de volgende lijst van voordelen zien?
Maar weinig bedrijven laten een siësta op het werk toe. Met de nodige verbeelding en de volgende trucs kan je misschien toch de nodige slaap inhalen.
Vele werknemers vinden het wellicht heerlijk om nog even te 'snoozen' voor ze uit hun bed kruipen.Maar volgens Gizmodo is de snooze-knop niet zonder gevaar.
Onderzoekers gingen na in welke beroepen werknemers gemiddeld het minst slapen. Staat jouw job ertussen? Check de top 10 van jobs met het meeste slaaptekort!
Er zijn ontzettend veel voordelen verbonden aan vroeg uit je bed kruipen. De volgende 10 ceo's zweren bij vroeg opstaan. Hun redenen?
Moeite om 's ochtends op tijd uit je bed te geraken? Aan de hand van deze tips stap je wel snel én goedgeluimd uit dat oh zo gezellige bed!