Op regelmatige basis een pauze nemen, is goed voor de concentratie. Neem bijvoorbeeld elk uur 5 minuutjes pauze. Verlies je snel de tijd uit het oog? Stel dan bijvoorbeeld de wekker van je smartphone in. Tomato Work Timer is een goede app die je eraan herinnert om regelmatig een pauze in te lassen.
Ben je geen held in het nemen van pauzes? Let dan eens goed op de manier waarop je pauze neemt. Schrijf op hoe vaak je pauze neemt, hoe lang deze duurt en wat je doet. Daar kan je al heel wat wijzer uit worden.
Neem je geen enkele pauze tot aan de lunch? Dan breng je daar best zo snel mogelijk verandering in. Het midden van de ochtend is namelijk het ideale moment om even uit te blazen. Hoe vroeger je pauzeert, hoe meer energie, motivatie en concentratie je hebt.
Extra: 7 voordelen aan vroeg beginnen werken
Snel even Facebook checken als pauze? Geen goed idee. Van zodra er weer een mailtje binnenkomt, ben je toch weer aan het werk. Ga daarom weg van je computer, weg van je bureau. Gun je ogen en hersenen wat rust. Ga eens horen bij een collega hoe het met de kinderen gaat of haal een frisse neus.
Vermijd koekjes, snoepjes én koffie. Suiker en cafeïne geven je uiteraard een energieboost, maar al snel volgt ongetwijfeld een dipje. Ruil die heerlijke muffin voor een frisse appel en drink voldoende water. Bewegen is ook goed. Neem wat vaker de trap en vermijd de lift.
Gezonder lunchen én snacken tijdens het thuiswerken: 5 tips
Duik je eigen wereldje in om even aan alle spanningen en stress te ontsnappen. Daarvoor moet je je niet meteen opsluiten op het toilet. Met een hoofdtelefoon en je favoriete muziek of enkele leuke herinneringen aan je laatste vakantie is je hoofd in een mum van tijd weer helemaal leeg.
Ontdek: 11 tips voor een goed bestede pauze
Hou je van een middagdutje? Platte rust kan wonderen verrichten. Dus als je de kans hebt, maak er dan gretig gebruik van. Let wel, een powernap mag niet langer dan 20 minuten duren. Is je baas geen voorstander? Doe dan een paar meditatieoefeningen om te ontspannen.
Lees ook: 40 manieren om te relaxen in (minder dan) 5 minuten
(dt/em) - Bron: tempo-team
7 maart 2024Hard aan het werk? Vergeet niet om doorheen de dag een aantal korte pauzes te nemen. We stelden een lijst samen met zaken die je tijdens je pauzemomenten kan doen.
De wetgeving voorziet allerhande beschermingsmaatregelen voor zwangere werkneemsters. Maar mogen zij ook meer pauzes nemen omwille van hun zwangerschap?
Zit je met een somber gevoel tijdens de herfst? Je bent niet alleen. Dit is de ideale periode om je eigen leven bij te benen...
Tijdens het thuiswerken ligt die kast met koekjes gevaarlijk dichtbij. Gelukkig kun je met een vijftal simpele trucjes je thuiswerkdag een pak gezonder maken.
Heb je als telewerker een baaldag en lukt het niet zo goed om productief en efficiënt te werken? Stop dan meteen met werken…
Nood aan ontspanning? Daar is helaas niet altijd tijd voor. Toch zijn deze relaxmomenten cruciaal, tijd of niet. Rek er minstens 5 minuten voor uit...
Heb jij ook zo’n lange to-dolijst op het werk vandaag? Geen probleem, neem wat vaker een pauze! Het maakt jouw werkdag alleen maar productiever en efficiënter!
De coronacrisis heeft niet alleen onze manier van werken veranderd, we plannen ook onze pauzes anders in dan vóór de coronacrisis.
Ben jij iemand die in één ruk alles afwerkt, of heb je pauze nodig om beter te presteren? Feit is dat je niet zomaar pauze kan nemen wanneer je dat wil...