6 manieren om een burn-out te krijgen voor je 30ste

Het goede nieuws is dat door het herkennen van enkele eenvoudige signalen, je een burn-out kan voorkomen of je carrière kan herlanceren en zo meer voldoening kan halen uit je werk.

Enkele van de meest voorkomende oorzaken van een burn-out in het begin van je carrière

1. Doe exact wat je ouders je vertellen 

Je ouders hebben lang beslissingen voor jou genomen, of doen dat misschien nog altijd. Ze doen dat met de beste bedoelingen, maar op een gegeven moment moet je daar afstand van nemen. Hun raad is gebaseerd op basis van hun eigen visie over leven en werk, en niet die van jou. Hun inzicht is zeker nuttig, maar als je hun raad of levensvisie blind volgt, dan leef je de carrière van iemand anders, en ga je je eigen passies niet gevolgd hebben.

2. Focus op je diploma 

Het is erg beperkend als je gelooft dat wat je gestudeerd hebt in je tienerjaren en als vroege twintiger bepalend is voor de rest van je leven. Door je studies als een stevige basis te zien (niet meer, maar ook niet minder), kan je ook nieuwe richtingen uitgaan en zo een burn-out vermijden.

3. Eenmaal afgestudeerd stopt het leren 

Om een burn-out te vermijden moet je je passies ontwikkelen en volgen. Je hele leven bijleren en zaken ontdekken, geeft energie. Dat betekent dat je de waarom-vraag regelmatig eens moet stellen en op zoek moet gaan naar verschillende antwoorden, en niet enkel degene die voor de hand liggen.

4. Doe wat je baas zegt 

Net zoals je ouders hebben je baas en de hr-afdeling hun eigen agenda. Zelfs al hebben ze de beste bedoelingen (wat zeker niet altijd zo is), dan nog is hun feedback gebaseerd op hun eigen geschiedenis en veronderstellingen over jouw leven. Als je dat te nauwgezet volgt, ben je je leven aan het leiden volgens de agenda van iemand anders en zal je nooit eigen doelen ontwikkelen.

5. Werk hard voor de droom van iemand anders 

Met een boutade: hard werken voor iets waar je in gelooft, heet passie. Hard werken voor iets waar je niet in gelooft, heet stress. Het is zeker niet slecht om hard te werken voor je baas of het bedrijf. Maar als je dit voor lange tijd doet zonder te voelen waarom je aan het werken bent en wat je eigen passies zijn, dan zal de stress je om de duur opvreten. Dus: werk hard voor je baas, maar hou tegelijk je eigen ambities in het oog.

6. Kies een job voor de status, de zekerheid of het geld 

Veel te veel mensen maken deze fout. Als je je werk kiest omwille van een van deze redenen, kan je een burn-out krijgen. Je carrière is op lange termijn niet houdbaar als status, zekerheid of geld je belangrijkste drijfveer is.

En dan?

Laat jij je ook leiden door een van deze redenen, en zit je vast in je job? Je eerste reactie is dan misschien: ik geef mijn job op. Voor sommigen is dat zeker de beste oplossing, maar voor anderen is het dan weer beter om rustig na te gaan wat de reden is van de burn-out en daarna de next steps te bepalen. Dat kan zijn: je job verlaten, maar evengoed zijn er andere oplossingen: je kan bijvoorbeeld aanpassingen vragen aan je huidige job of doorschuiven naar een andere job binnen het bedrijf.

(mr) - Ben Fanning is een burn-outspecialist en helpt werknemers hun carrière nieuw leven in te blazen en hun werkpassie terug te vinden.